Minéraux pour le renforcement des cheveux

Avoir des cheveux sains, c’est le reflet d’un corps sain qui, en grande partie, dépend d’une alimentation équilibrée. Donc, le régime alimentaire est la clé pour garder une chevelure en pleine forme. Rien de plus simple.

Causes de la perte de cheveux

Une des principales causes de la perte diffuse de cheveux est une carence alimentaire.

Les carences ou excès de mineraux sont les plus courants, généralement des niveaux bas de fer, calcium, magnesium, chrome et zinc, ainsi que des niveaux élevés de cuivre.

Mineraux pour les cheveux

L’apport en minéraux dans notre alimentation ne sert pas seulement à prévenir des maladies, ils jouent aussi un rôle important pour les ongles, la peau et les cheveux.

Hommes et femmes perdent en moyenne 80-150 cheveux par jour, ce qui fait partie du cycle naturel des cheveux. La croissance des cheveux est d’environ 1/2 pouce par mois.

Quels sont les minéraux essentiels pour les cheveux ?

Zinc

Avoir des ongles cassants, avec des points blancs, des cheveux secs, fragiles et une peau squameuse avec de l’acné peut indiquer une carence en zinc dans l’organisme.

L’apparition facile de contusions et la cicatrisation lente des blessures peuvent aussi être un signe de faibles niveaux de zinc.

Parfois, un faible taux de zinc est causé par un excès de cuivre. Le zinc est un minéral indispensable à de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps. Cela inclut la production d’énergie et la formation de proteines. Le zinc aide aussi à garder un système immunitaire solide.

Cuivre

Le cuivre est un minéral essentiel pour former un lien chimique très fort dans les cheveux et la peau appelé le pont disulfure. Le cuivre est indispensable à la formation de la pigmentation (couleur) des cheveux et de la peau.

Calcium

Le calcium est un minéral essentiel pour le développement de la structure osseuse et très important pour le bon fonctionnement du système nerveux. Les problèmes liés aux os, les contractions musculaires et crampes, ainsi que la perte diffuse de cheveux peuvent être fortement liés à un déficit en calcium.

Magnésium

Le magnésium est indispensable à la production d’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en ce minéral peut provoquer des contractions musculaires et des crampes, un faible niveau d’énergie et de l’irritabilité.

Chrome

Le chrome fait partie intégrante du facteur de tolérance au glucose. Il aide les cellules du corps à répondre à l’insuline. Une carence en chrome est fréquente à cause du raffinage des aliments.

Une carence en ce minéral est fortement liée à l’apparition d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et au diabète sucré (taux élevé de sucre dans le sang).

L’importance des vitamines

La vitamine A est indispensable pour former la structure du derme et sa carence peut entraîner l’apparition d’acné squameux et des cheveux secs et cassants.

Le complexe de vitamine B est essentiel pour rester en bonne santé. Une carence en n’importe quelle vitamine B se remarque sur l’aspect de la peau et des cheveux. Le groupe essentiel de vitamines qui aide la santé des cheveux, leur force et évite la chute est constitué des B5 et H. La B6 aide à prévenir la perte de cheveux.

Sources bibliographiques

• Król E, Bogdański P, Suliburska J, Krejpcio Z. The Relationship between Dietary, Serum and Hair Levels of Minerals (Fe, Zn, Cu) and Glucose Metabolism Indices in Obese Type 2 Diabetic Patients. Biol Trace Elem Res. 2018 Aug 8. doi: 10.1007/s12011-018-1470-3.

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