Pourquoi un malaise ou un syncope survient-il pendant l’exercice ?

Quelle est la raison d’un évanouissement ou syncope pendant l’exercice ? Il est sûr qu’à un moment donné, en faisant du sport, tu as ressenti un léger vertige. Ici, on va essayer de t’expliquer pourquoi ça arrive.

Qu’est-ce que la manœuvre de Valsalva dans les levées lourdes ?

Beaucoup de haltérophiles expérimentent à un moment donné le phénomène de « perdre connaissance »…

C’est très probable que ça arrive lors de mouvements où la respiration est retenue plus longtemps que d’habitude, comme avec la manœuvre de Valsalva utilisée dans des exercices comme le développé militaire, le soulevé de terre, les squats ou les cleans.

On ne perd pas toujours complètement connaissance (souvent ça peut être inversé), mais parfois un évanouissement peut survenir.

Qu’est-ce qui cause l’évanouissement ou la syncope pendant l’exercice ?

Il existe différentes causes qui peuvent provoquer la syncope lors d’un effort physique.

On va essayer de les expliquer, selon qu’elles soient regroupées en causes biochimiques ou mécaniques…

Causes biochimiques d’évanouissement ou syncope pendant l’exercice

Une syncope se produit quand le sang qui arrive au cerveau est insuffisant

Parmi les principales causes biochimiques, on trouve la déshydratation et/ou l’hypoglycémie.

Un état de déshydratation, en plus de diminuer la performance sportive, fait baisser la pression artérielle et peut conduire à une perte de connaissance à cause de la moindre quantité de sang qui circule vers le cerveau.

Le traitement ici est évident :

Bien s’hydrater pendant l’entraînement, c’est particulièrement important en cas de forte chaleur ou d’humidité.

En cas de vertige dans un environnement trop chauffé, trouver un endroit plus frais, de préférence climatisé, pour se reposer et se rafraîchir est une recommandation importante.

L’hypoglycémie restreint aussi le flux sanguin vers le cerveau dans des conditions sportives, surtout chez les personnes diabétiques

Causes mécaniques d’évanouissement ou syncope pendant l’exercice

Probablement la cause la plus fréquente de perte de connaissance chez les haltérophiles expérimentés, plutôt que la biochimie

Dans des mouvements comme le squat frontal ou l’épaulé, la barre appuie sur l’artère carotide, ce qui restreint le flux sanguin.

Au développé militaire ou au développé couché, une syncope peut aussi survenir si le sticking point dure trop longtemps ; un temps suffisant pour manquer d’air.

La combinaison avec une respiration retenue trop longtemps entraîne des conséquences fatales.

Que faire après un évanouissement ou syncope pendant l’exercice ?

Bien sûr, la prévention est la meilleure façon d’éviter ça, mais si ça arrive de façon transitoire, momentanée et non répétée (ou si on est très proche de perdre connaissance), il faut arrêter l’entraînement, se reposer et boire une boisson électrolytique pour reconstituer les fluides et sels minéraux.

De plus, d’un point de vue psychologique, surtout pour les plus expérimentés, il peut être important de comprendre que ça peut arriver et que ça ne doit pas faire peur à l’entraînement.

Apprendre pour ne pas que ça se reproduise ; c’est l’état d’esprit à adopter pour les prochains entraînements.

Les spotters ou assistants ne seraient pas de trop dans les levées compliquées (< 3 reps avec 3RM)

Il se peut aussi qu’un médicament provoque des effets secondaires indésirables en combinaison avec un exercice intense.

Sources

1. Archibald, D. (s.d.). How to Avoid Blacking Out While Weightlifting. http://breakingmuscle.com/. Consulté pour la dernière fois le 8 janvier 2016 sur http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-to-avoid-blacking-out-while-weightlifting

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