Bienfaits de l’inositol (vitamine B8) pour ton corps

• L’inositol, particulièrement sous ses formes de myo-inositol et de d-chiro-inositol, s’est révélé efficace dans la prise en charge du syndrome des ovaires polykystiques, en améliorant la fonction ovarienne.
• La vitamine B8 joue un rôle essentiel dans la transmission de l’influx nerveux et la synthèse des neurotransmetteurs, étant indispensable pour prévenir un large éventail de troubles psychiatriques et neurologiques.
• L’inositol contribue à la réduction du cholestérol LDL et à la prévention de l’accumulation de graisse, soutenant ainsi la santé cardiovasculaire et aidant à prévenir le syndrome métabolique.

L’inositol, ou vitamine B8, est un nutriment qui joue un rôle discret mais important dans la chimie corporelle. Bien qu’il ne soit pas essentiel dans l’alimentation d’un adulte grâce à la capacité innée de notre corps à le synthétiser, son importance se distingue lors des étapes critiques du développement.

Ce composé, situé entre les glucides et les vitamines du complexe B, exerce des effets biologiques significatifs une fois absorbé par l’organisme. Dans cet article, nous allons découvrir ses bienfaits et révéler comment l’inositol peut contribuer à votre santé globale.

1. Il contribue au traitement des ovaires polykystiques.
2. Il participe à l’organisation des tissus.
3. Il réduit le cholestérol et l’accumulation de graisse.
4. Il intervient dans la stimulation de la musculature lisse du tractus gastro-intestinal.
5. Il prévient le syndrome métabolique.

1 Il contribue au traitement des ovaires polykystiques

L’inositol a suscité l’intérêt de la communauté scientifique en raison de son potentiel dans le traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une affection endocrinienne courante pouvant affecter la fertilité et d’autres aspects de la santé de la femme.

L’inositol, sous ses formes de myo-inositol et de d-chiro-inositol, joue un rôle dans la régulation de divers processus hormonaux et métaboliques qui sont souvent déséquilibrés dans le SOPK.

La recherche suggère que l’inositol peut aider à améliorer la fonction ovarienne, réduire les taux d’androgènes (hormones masculines élevées dans le SOPK) et augmenter la sensibilité à l’insuline. Les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) déjà mentionné peuvent opter pour deux substances : le myo-inositol et le D-chiro-inositol.

2 Il participe à l’organisation des tissus

L’existence de l’inositol peut être considérée comme fondamentale pour la transmission de l’influx nerveux et pour la synthèse des neurotransmetteurs.

À partir de cette propriété découle un vaste catalogue de processus pathologiques liés au système nerveux, qui peuvent être prévenus grâce à une ingestion et une synthèse interne adéquates d’inositol.

• Dépression.
• Trouble bipolaire.
• Trouble obsessionnel compulsif.
• L’agoraphobie ou peur des espaces ouverts et la claustrophobie ou peur des espaces fermés.
• Déficit de l’attention associé à l’hyperactivité.
• Anorexie et boulimie.

Il a été constaté que les niveaux d’inositol dans le liquide céphalorachidien (celui qui baigne en interne le système nerveux central) des personnes souffrant de dépression sont nettement faibles.

3 Il réduit le cholestérol et l’accumulation de graisse

Le composé organique que nous analysons réduit le cholestérol LDL, en empêchant le dépôt d’amas graisseux. À tel point qu’il a été démontré qu’en association avec la choline, il parvient à réduire le cholestérol sanguin.

Il répartit la graisse dans l’organisme, en l’éliminant des endroits où elle s’accumule. Cette circonstance permet au foie d’être exempt d’accumulation de graisses, en apportant un effet détox.

4 Il intervient dans la stimulation de la musculature lisse du tractus gastro-intestinal

Il aide à réguler le péristaltisme ou la motilité intestinale et, par conséquent, à faire face à la constipation.

En vertu de sa condition de vitamine, il constitue un collaborateur nécessaire dans l’activité enzymatique de nombreuses réactions chimiques du métabolisme :

• Vue, cheveux et peau.
• Digestion optimale et bon état de l’appareil digestif.
• Régulation de la formation des cellules de la moelle osseuse indispensables à la circulation sanguine et au système immunitaire.

5 Il prévient le syndrome métabolique

Étroitement lié aux changements de la résistance à l’insuline se trouve ce que l’on appelle le syndrome métabolique, dans lequel l’inositol joue également un rôle important en prévenant certaines des altérations qui le composent, comme l’hyperlipidémie (taux élevé de graisses dans le sang) ou l’obésité.

En effet, une réduction de 20 % des niveaux de cholestérol LDL ou « mauvais cholestérol » a été constatée, un indicateur fiable d’un contrôle optimal de la prédisposition au syndrome métabolique, en raison de sa condition de facteur de risque des pathologies cardiovasculaires.

Déficit en inositol, faut-il s’en inquiéter ?

Oui, c’est le cas. Nous sommes désolés de vous dire qu’une carence en inositol doit vous inquiéter dans la mesure où elle est capable de détériorer fortement votre qualité de vie, pouvant également être à l’origine de nombreux troubles importants de la santé à long terme. Voici les principaux problèmes qu’une carence en inositol peut provoquer :

• Maladies oculaires, car les yeux font partie des organes du corps présentant la plus forte concentration d’inositol. Pour cette raison, une carence en vitamine B8 pourrait être à l’origine de la cécité nocturne et de la photophobie (condition qui rend extrêmement difficile le fait de supporter la lumière directe).
• Elle intensifie les problèmes neurologiques chez les personnes diabétiques, provoquant ce que l’on appelle la neuropathie diabétique.
• Elle peut entraîner un relâchement des fibres musculaires lisses de la paroi intestinale, responsables du maintien du péristaltisme, devenant ainsi un facteur prédisposant à la constipation.
• Stérilité masculine, car à l’intérieur des testicules, la vitamine B8 contribue à la production de spermatozoïdes.
• Autres problèmes nerveux. En tant que vitamine, l’une de ses fonctions est d’agir dans les mécanismes enzymatiques régulant l’équilibre entre le cuivre et le zinc dans les neurones. Comme on peut s’y attendre, son absence entraîne la rupture de cet équilibre, dans lequel le cuivre devient le facteur prédominant. Une telle circonstance pourrait donner lieu à un grand nombre de problèmes du système nerveux, comme l’angoisse, les phobies ou l’insomnie.

Comment et quand prendre la B8 ?

La première chose à savoir à ce sujet est qu’une alimentation équilibrée garantit la satisfaction des besoins quotidiens de ce nutriment. Selon l’avis de la majorité des spécialistes, environ un gramme d’inositol par jour serait la quantité qu’ils estiment nécessaire.

Même si, selon ce que nous venons de dire, vous ne devriez en principe avoir aucun problème à couvrir les besoins quotidiens en vitamine B8 si vous vous alimentez correctement, la réalité finit par s’imposer et il se peut que votre rythme de vie ne vous permette pas de suivre une alimentation aussi saine que vous le souhaiteriez.

Un autre facteur pouvant également conduire à un manque d’inositol est le fait de souffrir d’un trouble qui augmente les niveaux requis de compléments alimentaires.

Et quelle est la dose quotidienne recommandée ?

Il y a d’une part la dose standard d’inositol, qui varie entre 0,5 et 2 grammes par jour, et d’autre part celle qui peut être nécessaire dans des situations particulièrement exigeantes :

• Face à des approches thérapeutiques plus agressives, comme dans le cas d’une dépression, il faut parfois aller jusqu’à 12 grammes par jour, qui sont généralement bien tolérés
• Pour le traitement des troubles psychiatriques mentionnés précédemment, la dose prescrite se situe entre 10 et 12 grammes par jour, pour lesquels on choisit généralement une présentation en poudre hydrosoluble.

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Existe-t-il des effets secondaires ou des contre-indications ?

Pris aux doses recommandées, l’inositol est une substance sûre. Cependant, dans un cas extrême, une dose de 10 g par kg de poids corporel de cette vitamine pourrait déclencher des conséquences fatales.

Bien qu’elles ne soient pas très nombreuses, il existe une série de contre-indications concernant la prise de vitamine B8.

Ne doivent pas ingérer d’inositol…

• Les enfants présentant des troubles d’hyperactivité.
• Les personnes atteintes de trouble bipolaire.

Êtes-vous enceinte ? Vous devez alors consulter votre médecin quant à l’opportunité de prendre de l’inositol, car pendant la grossesse se développe un état de résistance à l’insuline qui donne souvent lieu à un tableau de diabète de type 2 gestationnel.

Sources bibliographiques :

1. Carlesso A, Chintha C, Gorman AM, Samali A, Eriksson LA. Binding Analysis of the Inositol-Requiring Enzyme 1 Kinase Domain. ACS Omega. 2018 Oct 31;3(10):13313-13322. doi: 10.1021/acsomega.8b01404. Epub 2018 Oct 16.
2. Canepa P, Dal Lago A, De Leo C, Gallo M, Rizzo C, Licata E, Anserini P, Rago R, Scaruffi P. Combined treatment with myo-inositol, alpha-lipoic acid, folic acid and vitamins significantly improves sperm parameters of sub-fertile men: a multi-centric study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Oct;22(20):7078-7085. doi: 10.26355/eurrev_201810_16180.
3. Hu L, Zhou K, Li Y, Chen X, Liu B, Li C, Gong X, Ma F. Exogenous myo-inositol alleviates salinity-induced stress in Malus hupehensis Rehd. Plant Physiol Biochem. 2018 Nov 1;133:116-126. doi: 10.1016/j.plaphy.2018.10.037.
4. Shears SB, Wang H. Inositol phosphate kinases: Expanding the biological significance of the universal core of the protein kinase fold. Adv Biol Regul. 2018 Oct 27. pii: S2212-4926(18)30148-9. doi: 10.1016/j.jbior.2018.10.006.

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