L-Carnitine et Oméga 3 : le duo parfait

La L-Carnitine est un classique dans le milieu sportif. Pourtant, il se peut que certaines de ses fonctions t’aient échappé, jusqu’à maintenant ! Sa combinaison avec l’Omega 3 pour créer un duo synergique est une vraie révolution que tu vas vouloir découvrir. Beaucoup ont déjà adopté cette tendance favorable pour perdre du poids, entre autres nombreux bienfaits. Tu nous suis dans cette aventure ?

Pourquoi combiner Carnitine et Omega 3 ?

La carnitine est un acide aminé synthétisé à partir de la lysine et de la méthionine. Il existe plusieurs formes de cet acide aminé, comme l’acétyl-l-carnitine et le l-carnitine tartrate. Dorénavant, quand on parlera de « Carnitine », on fera référence à la forme l-carnitine tartrate, sauf indication contraire.

De plus en plus de sportifs et d’athlètes ont appris à augmenter l’efficacité de la L-Carnitine en la combinant avec de l’huile de poisson Omega 3. Un « combo » qui aide à mieux absorber la Carnitine dans les muscles, tandis que les acides gras de l’Omega 3 contribuent à améliorer chaque cellule du corps (plus d’informations).

Le résultat ? Tes marqueurs de santé s’améliorent en même temps que tes performances physiques, pendant que ton pourcentage de graisse diminue.

Prendre cet acide aminé en combinaison avec des perles d’Omega 3 est un remède simple pour perdre du poids tout en augmentant ton niveau d’énergie.

Ce n’est pas un hasard : l’une des grandes qualités de la Carnitine est que, en augmentant sa quantité dans tes réserves musculaires, ta qualité de vie s’en trouve améliorée car tu perds du poids et te sens plus énergique !

Note bien les effets de cette combinaison synergique !

Des études récentes confirment ce qui est déjà vox populi dans le monde du gym :

Ses effets sur la performance sportive sont remarquables

De la même manière, d’autres capacités sont renforcées, notamment :

L-Carnitine pour…

Perdre de la graisse

Tu veux que la Carnitine déploie 100 % de ses effets dans ton corps ? Alors assure-toi d’avoir des niveaux adéquats d’Omega 3.

Part du principe que l’augmentation de la « charge » de Carnitine prise de façon exogène nécessite d’être accompagnée d’insuline pour optimiser son absorption.

Mais quel rôle jouent les acides gras Omega 3 dans cette équation ? Ils fournissent à ton corps le meilleur matériau disponible pour atteindre un niveau optimal de santé cellulaire.

Selon ton alimentation, les cellules seront composées de deux types de lipides, c’est-à-dire des « bonnes graisses » et des « mauvaises graisses ».

Quand les couches de graisse sont constituées d’Omega 3, tu t’assures une base solide en termes de santé, ce qui se traduit par une meilleure sensibilité à l’action de l’insuline.

Cela signifie que tes cellules pourront mieux utiliser la Carnitine pour l’intégrer dans ton corps et gérer son stockage ultérieur.

Carnitine tartrate et Omega 3 : perte de graisse sur mesure

Pour mieux utiliser la supplémentation, il faut revoir ce point.

La Carnitine est le système de transport des acides gras à chaîne longue à l’intérieur de la cellule, donc des niveaux faibles de cette substance signifient moins d’acides gras mobilisés et, par conséquent, moins d’énergie à brûler.

Il arrive que la mobilisation des acides gras mène à leur stockage dans les réserves prévues à cet effet au lieu d’être oxydés pour produire de l’énergie.

Qu’est-ce que ça veut dire ? Que l’augmentation de la carnitine dans ton corps provoque la combustion de plus de graisse et le déclenchement immédiat de tout le mécanisme qui booste le métabolisme. Tu sentiras l’énergie t’envahir, la motivation débordera et, cerise sur le gâteau, l’excès de graisse te dira « adieu » !

Graisse viscérale abdominale

La fameuse graisse du « petit ventre », ce mal de beaucoup… Son accumulation, au-delà d’un problème esthétique, a des effets négatifs sur le métabolisme.

Les gains de graisse constatés au niveau de l’abdomen, s’ils sont importants, conduisent à une accumulation dans des organes comme le cœur, le foie et même le tissu musculaire.

Face à ce tableau, l’augmentation de cet acide aminé dans ton corps combat l’accumulation de graisse viscérale, en « captant » les triglycérides et le fameux cholestérol « mauvais », c’est-à-dire les lipoprotéines de basse densité (LDL).

Les effets les plus importants ? La régulation du cholestérol et la prévention de l’athérosclérose.

Améliorer la performance

Une étude montre que le contenu en Carnitine musculaire peut être augmenté par l’alimentation. Une fois les réserves élevées, le métabolisme dépend de l’intensité de l’activité sportive, ce qui permet une utilisation efficace de l’énergie pour la performance.

Augmenter la capacité de travail

Augmenter les réserves de Carnitine permet aussi d’obtenir un indice ou une capacité plus élevée pour réaliser du travail.

Tout cela grâce à l’action de cet acide aminé, car son niveau élevé favorise une plus grande production d’énergie, augmentant la capacité de travail en réduisant l’accumulation d’acide lactique dans les muscles.

Accélérer la récupération

Prends de la Carnitine pour accélérer la récupération après un exercice intense. En même temps, tu diminueras la douleur et les dommages musculaires et tu te sentiras plus vif et énergique !

Booster la capacité cognitive

La formule connue sous le nom d’Acétyl L-Carnitine a des bienfaits pour améliorer l’activité cérébrale, affiner ses fonctions et augmenter la motivation. Donc, c’est le supplément idéal si tu veux perdre du poids mais que l’idée de faire du sport te décourage un peu.

Prévenir le diabète et améliorer la réponse à l’insuline

Augmenter les niveaux de Carnitine aide à combattre les effets du diabète, car cet acide aminé possède de surprenantes propriétés antioxydantes, qui contribuent à éliminer les radicaux libres et réduisent le stress oxydatif.

Améliorer la fertilité masculine

Avoir des niveaux adéquats de Carnitine est indispensable pour la fertilité masculine, qui est liée à la qualité et à la bonne santé des spermatozoïdes.

Quelle est la dose adéquate de cette combinaison ? Découvre-la ici !

La clé pour améliorer la sensibilité à l’insuline et la perte de graisse grâce à la Carnitine est :

Prendre la Carnitine avec l’Omega 3 dans un ratio d’environ 1:5

Si tu veux des résultats concrets, intègre cette règle dans ta routine alimentaire habituelle, pas de façon ponctuelle.

Tu connais maintenant les multiples bienfaits (lire plus) de la combinaison L-Carnitine et Omega 3. Essaie-la et constate les résultats par toi-même !

Sources

1. Wall, B., Stephens, F., Constantin-Teodosiu, D., Marmuthu, K., Macdonald, I., Greenhaff, P. Ingestion orale chronique de L-Carnitine et glucides augmente le contenu musculaire en Carnitine et modifie le métabolisme énergétique musculaire pendant l’exercice chez l’humain. The Journal of Physiology. 2011. 589, 963-973.
2. Pekala, J., Patkowska-Sokola, B., et al. L-Carnitine – Fonctions métaboliques et signification dans la vie humaine. Current Drug Metabolism. Mai 2011. Publication anticipée.
3. Sahlin, Kent. Stimuler la combustion des graisses avec la Carnitine : un vieil ami sort de l’ombre. The Journal of Physiology. 2011. 589(7), 1509-1510.
4. Malaguernera, M., Bella, R., et al. L’acétyl-L-Carnitine réduit la dépression et améliore la qualité de vie chez les patients atteints d’encéphalopathie hépatique minimale. Scandinavian Journal of Gastroenterology. Juin 2011. 46(6), 750-759.

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