Evolytes VS Evolytes Plus : Quand, Comment et Pourquoi Utiliser Chacun

Evolytes VS Evolytes Plus : Quand, Comment et Pourquoi Utiliser Chacun

Sur cet article nous allons parler d’un complément spécialement axé aux sports d’endurance. Vous avez deux versions disponibles : Evolytes et Evolytes Plus.

Qu’est-ce que Evolytes

Evolytes est une formule multiminérale exclusive conçue par HSN pour répondre aux besoins de réapprovisionnement en électrolytes d’un athlète pendant l’exercice physique.

Evolytes a maintenant un petit frère, Evolytes Plus+, formulé pour les plus courageux, ceux qui veuillent passer la limite de l’intensité et cherchent ce coup de pouce pour améliorer leur performance.

Vous ne savez pas comment utiliser Evolytes? Je peut facilement résoudre votre problème ! Attention, car vous êtes face à l’un des compléments étoile pour n’importe quel sportif.

Triathlon

Triathlon.

Quelle est la fonction des Électrolytes ?

Les électrolytes sont des substances qui sont dans notre sang, dans notre milieu interne que englobe les cellules et l’intérieur de celles-ci.

Ils ont des fonctions métaboliques importantes dans l’organisme ; Sans eux, nous ne pourrions pas contracter nos muscles car nous n’aurions pas de signal pour les activer !

Osmolalité

L’une des fonctions les plus intéressantes des électrolytes est l’entretien de l’osmolalité de l’organisme.

L’osmolalité est la quantité d’électrolytes qu’il y a dans un poids déterminé de liquide dans l’organisme. Pourquoi est-il important ceci ?

Parce que l’osmilalité de l’organisme doit se maintenir toujours en équilibre. Dans ce rang, l’eau circule librement et de façon équilibrée de l’intérieur vers l’extérieur et vice-versa, car la pression générée par les électrolytes est « on point » et nous sommes donc bien hydratés.

Comment perdons-nous les électrolytes ?

Mais les électrolytes peuvent s’altérer si d’un coup nous éliminons plus de qu’on doit; Quand cela peut-il arriver ?

Dans des situations comme des vomissements, des diarrhées ou pendant l’exercice physique

Lorsque nous entraînons, notre sueur élimine les électrolytes, ce qui casse l’équilibre de l’organisme et altère l’osmolalité ; la teneur d’eau se déséquilibre, c’est-à-dire, nous sommes déshydratés.

Osmolalité

Figure I. Effets de la consommation d’une boisson hypertonique (gauche), isotonique (centre) ou hypotonique (droite). (González-Hernández, 2010).

Et non. Boire de l’eau ne résout pas ce problème (plutôt le contraire), car diluer encore plus le milieu interne sans fournir les électrolytes perdus provoque un déséquilibre encore plus élevé. D’ailleurs cette situation déclenche souvent l’apparition de crampes associés à l’exercice physique connue comme déshydratation hypotonique.

Nous pouvons mourir de déshydratation même si nous buvons constamment de l’eau constamment dans nos entraînements les plus intenses si après nous n’apportons pas les électrolytes que nous perdons.

Electrolytes et Hydratation

Figure II. Coureurs consommant de l’eau minérale pendant une marathon, l’un des erreur d’hydratation les plus fréquents d’un sportif.

Nous nous hydratons assez ?

La réponse est très claire : pendant l’exercice physique nous ne nous hydratons pas correctement.

En fonction de notre sport, les pertes de sueur sont plus ou moins grandes, ainsi comme la quantité d’eau que nous consommons. Mais sauf des exceptions, les études montrent que pendant les entraînements et les compétitions les sportifs nous nous déshydratons entre 0,26 et 3,5%.

Cela est beaucoup ou peu ?

Une déshydratation de 2% peut diminuer notre performance de jusqu’à 10%

Voyons un cas précis :

Si vous pesez 70kg, perdre 1,4kg de poids corporel par déshydratation fait que la compétition dans laquelle vous faites le kilomètre en 3:16 minutes, passe à 3:36. Dans ce cas par exemple, le premier qualifié de la marathon « Ciudad de Granada » termine huitième au lieu de premier.

L’hydratation vous semble maintenant plus importante ?

Et bon… une déshydratation proche à 5-7% met en péril votre vie augmentant les chances de souffrir d’une arythmie létale, rhabdomyolyse et insuffisance rénale aiguë, nécrose tissulaire et collapsus pulmonaire.

La première recommandation, qui compte avec le dégré de preuve le plus élevé dans la dernière déclaration officielle du Collège Américain de Nutrition Sportive sur le remplacement de fluides pendant l’exercice est que :

Nous devons boire assez avant, pendant et après l’exercice physique et nous devons remplacer les électrolytes que nous allons, nous sommes en train ou nous allons perdre pendant celui-ci.

D’autres entités très célèbres aussi (comme la ISSN) soutiennent cette recommandation; donc les plus grands experts au monde sont d’accord.

Evolytes arrive grâce à la nécessité

Chez HSN nous travaillons avec des nutritionnistes, diplômes en sciences de l’activité physique et du sport, technologues alimentaires, sportifs et entraîneurs, qui sont en contact direct avec les besoins des consommateurs.

Nous avons tous les outils pour vous fournir les produits qui comblent vos besoins spécifiques. Et Evolytes comme vous pouvez l’imaginer vas vous aider.

Voyons ce dont un sportif a exactement besoin lorsqu’il fait du sport intense et souffre de la déshydratation ; De notre recherche, Evolytes est né. Un complexe de minéraux pour remplacer vos pertes d’électrolytes, de la transpiration et maintenir l’équilibre hydrque-electroytique pendant l’activité physique.

Tableau Evolytes

Tableau Comparatif Evolytes Vs Sueur Vs Evolytes Plus.

Nous avons ainsi crée un support d’électrolytes spécialement conçu pour les sportifs.

Rien de formules adaptées à des scénario cliniques, ou des formules avec des doses bizarres parce que les minéraux doivent avoir la saveur des minéraux. Oubliez ces problèmes !

Avec Evolytes vous avez une formule précise avec des quantités établies avec l’évidence scientifique qui étudie la composition de la sueur chez les sportifs, car Evolytes est pour vous, pour moi et pour tous les runners, de gymnase ou plein air 😉.

Comment je sais lequel choisir ?

Notre département de R&D de HSN fait face au débat :

  • “Il y a des jours que je veux courir tranquillement par la montagne, faire une longue séance de 20-25km et profiter du paysage et de l’exercice en plein air; je ne cherche pas la performance « 
  • “D’autres jours je vais au maximum, pour écraser mes records et surpasser mes marques et moi-même, pas pour profiter mais pour tout donner !”
  • Pourquoi renoncer à l’une de ces deux options ? Nous avons crée deux versions d’Evolytes pour vous. Comment vous vous sentez aujourd’hui ?

Ultra-trail et deshydratation

Ultra Trail Running.

Aujourd’hui, tranquillement

Si vous cherchez un complément alimentaire uniquement pour remplacer vos pertes d’électrolytes, Evolytes est pour vous.

Il vous apporte la quantité de sels minéraux dont votre corps a besoin pour récupérer tout ce qu’il élimine à travers la sueur, et vous permet de maintenir un bon état d’équilibre dans l’organisme pour profiter de vos entraînements, car c’est un moment pour vous que vous devez en profiter.

Evolytes

Figura III. Evolytes.

Aujourd’hui à bloc !

Si aujourd’hui vous vous sentez courageux et vous avez des séries, une course contre la montre, une compétition ou tout simplement vous voulez battre vos records !

Nous avons crée Evolytes Plus+ pour vous, une version plus punchy de l’Evolytes Plus, à laquelle nous avons ajouté 100mg de caféine naturelle.

Pourquoi 100mg ?

Parce que nous savons qu’une petite dose, autour de 1,5mg/kg (~100mg totaux ) est efficace augmentant la performance pendant l’exercice d’aérobie, diminuant la perception de l’effort et vous préparant pour la preuve.

Tableau Evolytes et Caféine

Figure IV. Temps investi pour effectuer un test de cyclisme maximal (Talanian y Spriet, 2016).

Et pourquoi plus ? Vous n’avez besoin que de 100mg de caféine en 500ml d’eau pour avoir l’effet énergétique que la caféine produit.

Consommez votre boisson avec des petites gorgées et profitez de l’effet stimulant jusqu’à la fin de l’entraînement ou la compétition.

Evolytes plus

Figura V. Evolytes Plus+.

Et en plus nous savons que 100mg n’augmentent pas la perte d’eau pendant l’exercice physique, vous ne devez pas avoir peur de l’effet diurétique de la caféine car nous l’avons formulé pour vous en débarrasser de cette préocupation..

Flow Chart pour découvrir la formule que vous devez utiliser

Evolytes plus ou Evolytes plus +

Sources Bibliographiques

  1. González-Hernández (2010). Principios de Bioquímica clínica y patología molecular. 1ed Editorial Elsevier.
  2. Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: Research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
  3. Maughan, R. J., & Noakes, T. D. (1991). Fluid Replacement and Exercise Stress: A Brief Review of Studies on Fluid Replacement and Some Guidelines for the Athlete. Sports Medicine, 12(1), 16–31.
  4. Saltin B & Costill DL. (1988). Fluids and electrolyte balance during prolonged exercise. pp. 150-158. In: Exercise, nutrition and metabolism. Horton ES, Tenjung RL (eds). New York: Macmillan.
  5. Sawka, M. N., Burke, L. M., Eichner, E. R., Maughan, R. J., Montain, S. J., & Stachenfeld, N. S. (2007). Exercise and fluid replacement. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(2), 377–390.
  6. Talanian, J. L., & Spriet, L. L. (2016). Low and moderate doses of caffeine late in exercise improve performance in trained cyclists. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 41(8), 850–855.

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  • Pour savoir plus au sujet de l’importance de l’hydratation, cliquez ici.
  • Voici tout ce que vous devez savoir sur les Boissons d’Électrolytes et Minéraux sur ce lien.
  • L’Hyponatrémie est le résultat d’une diminution du sodium… lire plus.
Evolytes plus ou Evolytes plus +

Que sont les Evolytes ? - 100%

Importance de l'Hydratation - 100%

Comparative - 100%

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Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Alfredo Valdés
Alfredo Valdés
Spécialiste en entraînement en physiopathologie métabolique et dans les effets biomoléculaires de l'alimentation et de l'exercice physique, il vous introduira avec ses articles dans le monde complexe du sport et de la nutrition clinique, de manière simple et dans une perspective critique.
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