Pourquoi les gens ne font-ils pas d’exercice ?

Il existe une longue liste de raisons et d’arguments qui pourraient répondre à la question : pourquoi les gens ne font-ils pas d’exercice ?

Aujourd’hui, on essaie d’analyser pourquoi cet échec persistant, cette fois dans le domaine de l’exercice physique. Pourquoi les gens ne font pas d’exercice physique et sont sédentaires est une question qu’on devrait décortiquer jour après jour.

Dans le post d’aujourd’hui, je parlerai d’« exercice physique », mais on pourrait aussi parler d’« activité physique ».

Adhérence : le facteur fondamental

Les pros le répètent sans cesse : dans toute intervention visant à améliorer la qualité de vie, l’adhérence est la clé

La capacité des gens à « faire ce qu’il faut faire pendant le temps qu’il faut le faire », qui serait une bonne et basique définition de « l’adhérence », nous obsède.

Et ce n’est pas pour rien, car c’est souvent le facteur qui pêche dans la plupart des cas lors d’une tentative d’amélioration de la santé

Analysons quelles sont les raisons qui contribuent à ce que la population soit de plus en plus sédentaire, mais tu peux sûrement nous en laisser beaucoup plus en commentaires :

Motivation

Les motivations pour bouger ont beaucoup changé en peu de temps

On n’a presque plus besoin de bouger pour manger ou boire. Je me souviens encore quand mes grands-parents me racontaient qu’ils devaient marcher 5 km chaque matin pour aller au puits chercher de l’eau potable.

C’est quelque chose à noter. Aujourd’hui, depuis l’application smartphone, on peut commander trois pizzas et bientôt le livreur nous la mettra directement dans la bouche, déjà mâchée. La densité des supermarchés et des points d’achat a augmenté ces 10 dernières années.

Bref, les « raisons » pour lesquelles les gens bougent ont beaucoup changé, et qu’on le veuille ou non, la principale reste la motivation esthétique.

Que se passe-t-il alors chez la personne d’âge moyen installée qui ne cherche aucun but esthétique ou chez le papy qui se fiche complètement de toute connotation esthétique ?

Qu’ils n’ont aucune motivation pour faire de l’exercice.

Et c’est pour ça qu’on a une population où 60 % sont sédentaires

Âge

Vous avez déjà entendu la phrase : À mon âge, pourquoi faire de l’exercice

On a encore cette idée en société que l’exercice et l’activité physique sont pour les jeunes et qu’en vieillissant, on doit devenir plus sédentaire et ridé inévitablement.

On a une épidémie de sarcopénie chez nos aînés (et pas que) qui ne sera atténuée que par l’exercice physique.

Facteurs sociaux

Travail

Nous, prescripteurs d’exercice physique, connaissons très bien ses bienfaits, mais parfois on ne sait pas se mettre à la place de l’autre personne

J’en ai marre de devoir avaler mes mots quand je dis « …vous devez vous entraîner tous les jours… » et qu’on me répond « …moi, cher docteur, je suis chauffeur de taxi, je travaille 14 heures par jour en horaires imprévisibles et quand j’arrive à la maison, la seule chose que je veux, c’est qu’on me fiche la paix sur le canapé… ».

L’activité professionnelle est un grand facteur limitant pour faire de l’exercice physique et être en bonne santé

C’est pour ça qu’il est si important de développer des programmes d’exercice physique en milieu professionnel, de légiférer à ce sujet et d’offrir au client des stratégies et entraînements qui maximisent l’adhérence et compromettent le moins possible le style de vie.

Niveau socio-économique

En parlant de dures réalités, quand une personne est au bout du rouleau et que ses pensées sont tournées vers savoir si ses enfants pourront manger ou non les derniers jours du mois, ne lui parle pas d’exercice physique.

Cela, qui pourrait sembler une situation extrême, est la réalité de des milliers et des milliers de personnes chaque jour. Le contexte socio-économique est un autre grand facteur limitant.

Environnement de l’individu

L’environnement, c’est tout. Si tu t’entoures de personnes actives, tu seras plus actif. Si tes amis sortent se promener l’après-midi, tu auras plus de chances de le faire aussi. Si tes amis sortent boire des bières, pareil. Si tu as un groupe d’amis à la salle de sport, tu créeras de l’adhérence.

Si ton groupe d’amis est sédentaire, vous vous retrouverez pour regarder une série ou prendre des tapas

Préjugés

Il existe encore des préjugés autour de l’exercice physique qui conditionnent l’individu :

Priorités

Il y a un décalage entre ce que les gens pensent être leur priorité et ce que leurs actions montrent

Si on demande à 10 personnes au hasard dans la rue « qu’est-ce qui est le plus important pour toi », au moins 6 ou 7 répondront « la santé ».

Pourtant, c’est une idée et un principe qui ne se traduit pas souvent en actions concrètes pour protéger cette santé. Les habitudes, les contraintes et les problèmes gagnent souvent la bataille.

La santé n’est pas une priorité pour la majorité des gens

Éducation

Depuis tout petit, on nous fait croire que « l’éducation physique » est moins importante que d’autres matières principales, que les activités sportives sont du « loisir », que « l’essentiel est l’essentiel »… On a inconsciemment associé l’exercice physique à quelque chose de subordonné à d’autres choses « plus importantes ».

Et on garde ce conditionnement à l’âge adulte

Loisirs technologiques

On vit à l’ère Fortnite…

Les streamers gagnent des fortunes en jouant aux jeux vidéo parce qu’ils ont un public fidèle et grandissant.

Les pauvres parents travailleurs laissent leurs enfants devant l’écran pendant qu’ils font les tâches ménagères, cherchant un moment de répit dans la folie du quotidien pendant que leurs enfants regardent leur youtubeur préféré jouer en ligne.

Il y a de moins en moins de gamins dans la rue à jouer, et ça attriste beaucoup

Quand j’avais 10 ans, je jouais avec mon groupe d’amis dans le parc tous les après-midis et, même si parfois on finissait par se lancer des pierres ou se battre, je me souviens de la sensation de fatigue et de faim en rentrant à la maison après 4 heures à courir et jouer. Je pense que c’est justement ça qui se perd.

On se retrouve au prochain post !

Sources bibliographiques

1. Schutzer KA, Graves BS. Barrières et motivations à l’exercice chez les personnes âgées. Preventive Medicine. 2004.
2. Korkiakangas EE, Alahuhta MA, Laitinen JH. Barrières à l’exercice régulier chez les adultes à haut risque ou diagnostiqués diabétiques de type 2 : revue systématique. Health Promot Int. 2009;
3. Justine M, Azizan A, Hassan V, Salleh Z, Manaf H. Barrières à la participation à l’activité physique et à l’exercice chez les personnes d’âge moyen et âgées. Singapore Med J. 2013;
4. Mailey EL, Phillips SM, Dlugonski D, Conroy DE. Surmonter les barrières à l’exercice chez les parents : une perspective de la théorie sociale cognitive. J Behav Med. 2016.

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