7 Suppléments naturels qui aident à réduire le stress et à te sentir mieux

Carlos Sánchez 9 min. de lecture Habitudes Saines Laisser un commentaire

Le stress et l’anxiété sont des réponses naturelles à des situations nouvelles ou difficiles, comme un divorce ou un déménagement. Cependant, quand ces sensations persistent sans causes apparentes, elles peuvent affecter négativement le corps et l’esprit. La réponse de lutte ou de fuite, déclenchée par une menace, libère des hormones et des neurotransmetteurs qui préparent le corps à l’action.

Prolonger cette hyperactivité peut détériorer la santé cérébrale et le bien-être général. Les symptômes d’anxiété incluent tachycardies, tremblements, confusion et fatigue. Pour lutter contre ces problèmes, on recommande des compléments naturels qui peuvent aider à gérer le stress et améliorer la qualité de vie.

GABA.
Rhodiola Rosea.
Ashwagandha.
L-Théanine.
Trytophane.
Taurine.
Stress Care.

Sommaire

1 1 GABA
2 2 Rhodiola rosea
3 3 Ashwagandha
4 4 L-théanine
5 5 Trytophane
6 6 Taurine
7 7 Stress Care
8 À qui s’adressent les compléments contre l’anxiété et le stress ?
9 Y a-t-il des effets secondaires ou contre-indications aux compléments contre l’anxiété ?
10 Sources bibliographiques
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1 GABA

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur qui réduit l’hyperactivité cérébrale et calme les nerfs. Ce neurotransmetteur a un effet relaxant, intervient dans l’activation du glutamate et diminue la tension nerveuse.

Selon les études cliniques, le GABA ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique (sang-cerveau). Cependant, une augmentation des niveaux de GABA peut aider à contrôler l’anxiété ou le stress.

Le GABA contribue à :

Réduire la réponse du corps face à la tension nerveuse.
Inhiber la transmission des impulsions nerveuses dans le cerveau.
Obtenir un calme rapide et augmenter les niveaux de sérotonine.

GABA de EssentialSeries

2 Rhodiola rosea

La racine d’or (América rhodiola rosea) est une plante qui aide à augmenter la performance et a d’autres effets, comme améliorer l’humeur liée à la tension nerveuse.

Selon les chercheurs, la rhodiola rosea améliore l’humeur, la performance et l’attention, et est donc une alternative naturelle, meilleure que les médicaments, pour soulager la tension et la dépression. Les effets de la rhodiola se produisent en normalisant la réponse naturelle du corps face aux facteurs stressants.

Rhodiola rosea peut aider :

Réduire la tension, la fatigue et l’irritabilité.
Traiter les troubles d’anxiété chronique.
Normaliser la réponse face aux facteurs stressants.

Extrait de Rhodiola Rosea de EssentialSeries

3 Ashwagandha

L’ashwagandha est une plante traditionnelle de la médecine ayurvédique, connue pour ses propriétés adaptogènes qui aident le corps à gérer le stress. Ce complément est très efficace pour améliorer la santé mentale et physique.

L’ashwagandha est bénéfique pour :

Réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Augmenter les niveaux de sérotonine, améliorant le bien-être émotionnel.
Améliorer la vitalité et combattre la fatigue.
Améliorer la mémoire et la concentration.
Renforcer les défenses du corps.

Extrait d’Ashwagandha (10:1) 400mg de EssentialSeries

4 L-théanine

La L-théanine est un acide aminé contenu dans le thé vert et possède d’autres effets calmants et relaxants. La L-théanine est l’un des remèdes les plus populaires pour traiter l’anxiété. Elle aide à augmenter la concentration tout en calmant le nervosité.

La L-théanine augmente la libération du neurotransmetteur GABA et réduit la stimulation nerveuse du cerveau.

Selon les chercheurs, la L-théanine diminue la fréquence cardiaque, inhibe aussi la libération d’adrénaline du système nerveux sympathique et l’augmentation du rythme cardiaque, typique des problèmes d’anxiété.

La L-théanine aide à :

Améliorer la concentration.
Augmenter la sérotonine.
Produire des ondes alpha dans le cerveau, associées à la relaxation et à la concentration.

L-Théanine de EssentialSeries

5 Trytophane

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui agit comme précurseur des neurotransmetteurs sérotonine et mélatonine, qui ont des effets calmants et améliorent l’humeur et le sommeil.

Le tryptophane contribue à :

Réduire l’anxiété et le stress.
Augmenter les niveaux de sérotonine, combattant la dépression.
Favoriser la production de mélatonine, régulant les cycles de sommeil.
Contribuer à la clarté mentale et à la mémoire.

L-Tryptophane en poudre de RawSeries

6 Taurine

La taurine est un acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans diverses fonctions biologiques, notamment dans la régulation du système nerveux. Connue pour ses propriétés relaxantes et antioxydantes, la taurine est un complément efficace pour combattre le stress, améliorant la santé mentale et physique.

La taurine contribue à :

Atténuer les effets du stress chronique en régulant le système nerveux.
Stabiliser l’humeur en interagissant avec les neurotransmetteurs du cerveau.
Protéger le cœur et améliorer la circulation sanguine.
Combattre les radicaux libres, protégeant les cellules des dommages oxydatifs.
Maintenir l’équilibre des électrolytes dans les cellules, améliorant la fonction cellulaire générale.

L-Taurine en poudre de RawSeries

7 Stress Care

Stress Care de HSN Essentials est un complément conçu pour aider à gérer le stress quotidien et améliorer le bien-être général. Formulé avec une combinaison d’extraits de plantes et de vitamines, ce produit est idéal pour ceux qui cherchent une solution naturelle pour réduire l’anxiété et le stress.

Stress Care contient des plantes et vitamines qui aident à :

Diminuer les niveaux de stress et d’anxiété grâce à l’extrait d’Ashwagandha.
Contenir de la mélisse et de la lavande, reconnues pour leurs propriétés calmantes.
Améliorer la fonction psychologique et mentale avec des vitamines du groupe B (B5, B6, B9 et B12).
Protéger les cellules des dommages oxydatifs.

Stress Care de EssentialSeries

À qui s’adressent les compléments contre l’anxiété et le stress ?

Si tu ne peux pas éliminer les soucis ou le stress à cause de ton mode de vie, le traitement avec les extraits de plantes et compléments alimentaires que nous avons mentionnés est la meilleure option pour contrôler, naturellement, la tension nerveuse.

Ces compléments alimentaires aident les personnes qui ont certains de ces problèmes :

Face à des difficultés pour gérer des situations stressantes.
Préoccupations excessives de façon continue, qui te maintiennent en tension.
Si tu as tendance à adopter des comportements excessifs pour éviter les situations stressantes.
Face à des attaques de panique.
Si tu as des problèmes d’anxiété physique ou mentale.

Y a-t-il des effets secondaires ou contre-indications aux compléments contre l’anxiété ?

Le GABA peut causer de la fatigue s’il est pris à fortes doses, mais cela se résout en réduisant la dose. La rhodiola rosea et la L-théanine sont sûres et ne présentent pas d’effets secondaires, même en usage continu, étant des options naturelles pour traiter la tension nerveuse.

Il est recommandé :

De consulter un médecin avant de prendre des compléments si tu es enceinte, allaitante ou enfant.
De faire preuve de prudence chez les personnes avec des maladies hépatiques ou rénales, ou prenant des médicaments pour le système nerveux (ex. barbituriques, benzodiazépines).
De toujours consulter un médecin ou pharmacien si tu prends d’autres médicaments.