Quels bénéfices le tennis peut-il t’apporter ?

Force et endurance physique, en plus de concentration et capacité mentale. Voilà une description rapide des qualités nécessaires pour devenir un grand joueur de tennis. Ce sport de raquette ‘concentre’ des millions de personnes à travers le monde. Tu connais les bienfaits de pratiquer le tennis ? On te les présente ici.

Savais-tu que l’Espagne a remporté fin 2019 sa dernière Coupe Davis ? La sixième que la Real Federación Española de Tenis décroche dans son histoire… Voici une petite vidéo montrant comment l’équipe menée par Nadal a accompli cet exploit à Madrid…

https://www.instagram.com/p/B5ceRU0Klrh/

Quels sont les bienfaits du tennis ?

Il semble assez simple de mettre en avant certains bienfaits de la pratique du tennis : amélioration de la condition physique, relations sociales (au niveau amateur) ou dépassement de soi, puisque c’est un sport dans la grande majorité des cas individuel, où le sportif doit développer ses capacités sans l’aide d’un partenaire.

Cependant, le tennis cache d’autres raisons qui en font un sport de référence pour enfants et adultes. Tu veux savoir lesquelles ? On te les présente…

https://www.instagram.com/p/ByCJI6nlz1Q/

1. Développement et amélioration de la coordination

La biomécanique du corps se développe ou s’améliore avec la pratique du tennis. En effet, c’est un sport qui implique l’utilisation de pratiquement toutes les articulations du corps, ainsi que les muscles importants qui le composent.

En plus, tu dois activer la capacité de coordination de ton corps. Il faut être attentif au trajet de la balle sur le court, se déplacer d’un côté à l’autre, et travailler le coup avec les bras, en exerçant la puissance maximale à chaque frappe vers le camp adverse.

https://www.instagram.com/p/BuUHPXMj4Dn/

2. En tant que sport, il est bon pour la santé cardiovasculaire

Comme expliqué dans l’introduction, le tennis est un sport d’endurance. En fait, il n’a pas de durée de pratique fixe, contrairement à d’autres sports collectifs ou individuels.

Les règles du tennis ne limitent pas le temps de jeu, peut-être seulement les horaires des cours que tu prends dans la semaine ou la location du court que tu choisis avec ton partenaire, mais en compétition il n’y a pas d’heure de début ni de fin.

De plus, c’est un sport où tu dois alterner un jeu plus calme (peut-être plus positionnel), avec différentes accélérations, changements de rythme ; ta capacité anaérobie sera donc essentielle.

3. Un allié pour brûler des calories

Dans la continuité de ce qui précède, et vu le type d’exercice d’endurance pratiqué, le tennis sera ton allié pour la perte de calories.

Ce n’est pas un secret différent de ce que tu peux obtenir avec d’autres sports d’endurance comme le football ou le basketball ; mais c’est un point de plus en faveur du tennis qui s’ajoutera aux suivants, que tu ne trouveras sûrement pas dans les autres sports mentionnés.

4. Améliore la concentration

Beaucoup d’experts considèrent le tennis comme le sport individuel le plus dur psychologiquement, ce que nous verrons dans la raison suivante pour le pratiquer.

https://www.instagram.com/p/B4Pq9CDBEY8/

Il est prouvé que la pratique du tennis favorise le travail et le développement des muscles du cerveau. Autrement dit, jouer au tennis améliore les connexions neuronales. Comment en est-on arrivé à cette conclusion ? Principalement parce qu’en jouant au tennis, tu dois non seulement faire attention au mouvement de la balle pendant le jeu, mais aussi analyser en même temps les trajectoires possibles et ta stratégie pour remporter la victoire.

5. Plus grande capacité mentale

Tu t’es déjà demandé que dans le tennis tu es seul face aux difficultés de l’adversaire et du match ? Oui, c’est ça, et les règles officielles durcissent encore plus cela : il est totalement interdit qu’un joueur reçoive des messages ou indications de son entraîneur pendant un match, même lorsqu’il est assis sur la chaise entre les points.

Autrement dit, le tennis, comme le reconnaissent les experts, forge le caractère d’un sportif et favorise la capacité mentale du joueur.

Un joueur doit être capable de résoudre les problèmes qui se présentent pendant un match, cherchant individuellement les solutions qui peuvent lui permettre de renverser un résultat pour gagner. La force mentale qui en découle n’a pas d’équivalent dans un autre sport.

Voici une vidéo sur la capacité et la force mentale qu’un tennisman doit avoir pour affronter la multitude de situations individuelles qui se présentent dans un match. Reste bien attentif…

6. Améliore ta patience

En lien avec le point précédent, au tennis tu apprendras à construire depuis la base, sans sauter aucune étape préalable pour atteindre le succès, ou en rendant impossible de passer inaperçu jusqu’à la réussite. Un autre des bienfaits de pratiquer le tennis.

https://www.instagram.com/p/B2KdqSRIY3n/

Pour toutes ces raisons, le tennis est un jeu très recommandé pour les plus petits. Il leur apprend à développer leur coordination, capacité mentale et patience, en transmettant aussi toutes ces valeurs à leur vie quotidienne. Cependant, ils ne seront pas les seuls à qui le tennis apportera beaucoup.

Les adultes peuvent aussi s’améliorer dans tous ces aspects grâce à la pratique d’un sport comme le tennis. Profite des bienfaits de la pratique du tennis !

Liens liés :

• Coordination et équilibre, découvre comment mieux les travailler. Continue la lecture
• Tu peux en savoir plus sur les suppléments pour la concentration ici