Suppléments pour blessures

Suppléments pour blessures

Blessure, l’ennemi par excellence de tout être humain, athlète ou non, qu’il soit professionnel ou « amateur ». Qui n’a pas eu ou a subi de blessure en raison de la pratique d’une activité physique ou simplement d’un surmenage quotidien ? Vraiment tout le monde est susceptible de souffrir, pas seulement une, mais plusieurs blessures plus ou moins graves tout au long de sa vie.

S’il est vrai, que l’environnement dans lequel nous évoluons aujourd’hui (stress, mauvaises habitudes posturales et nutritionnelles, exercice inadéquat sur les altérations fonctionnelles, etc.), ne contribue pas de manière positive à atténuer d’une certaine manière, les possibilités dont nous souffrons le plus ou moins de blessures, dans le sport, la maison, le travail ou les loisirs. Et laissez-moi vous expliquer, sans aller trop loin.

Fondamentalement, l’être humain a dégradé sa fonctionnalité naturelle et biologique au fur et à mesure qu’il est devenu plus sédentaire, au point qu’il n’a pas grand-chose à voir avec la façon dont nous nous déplaçons aujourd’hui et comment la biologie nous dictait à l’époque où nous devions le faire. De ce fait, des changements chimiques et structurels sont déjà générés dans le corps qui nous mènent directement sur le chemin de la blessure.

C’est pourquoi nous recherchons de plus en plus un moyen, physique, psychologique ou nutritionnel, de fournir à notre corps les moyens nécessaires pour nous protéger de ces ennemis indésirables. Evolution

Pourquoi un supplément pour blessures ?

Sans aucun doute, le pourcentage le plus élevé de blessures survient dans les articulations et les tissus environnants tels que les ligaments, le cartilage et les tendons, car toute décompensation musculaire créera à son tour une compensation dysfonctionnelle qui affectera directement l’articulation à laquelle elle se connecte, et indirectement à d’autres plus loin.

Lorsque cela se produit, mis à part une congruence articulaire précaire, des différences de tensions et de pressions qui produisent l’usure et l’inflammation des tissus, tout cela donnant lieu aux fameux épisodes d’arthrite ou dans les cas d’arthrose plus sévères et dégénératifs, nous sommes bien plus susceptibles de subir une blessure importante qui nous empêche de jouer pendant un certain temps, ce qui réduit le rythme de l’entraînement, voire doit s’arrêter.

De mon point de vue et comme le titre l’article lui-même, ou du moins celui que j’ai l’intention de lui donner, le concept de « supplément » ou de « complément » a un sens moins pharmacologique, c’est-à-dire qu’il s’agit de produits à base d’extraits naturels, non synthétiques et qui sont loin de produire les effets néfastes des médicaments, comme l’ibuprofène (AINS), malheureusement, le leader incontesté de la consommation aujourd’hui lorsqu’il s’agit de traiter toute blessure et qui à mon avis, apporte bien plus d’inconvénients que d’avantages à court terme et surtout à long terme.

C’est pourquoi le recours à des produits «biologiquement naturels», qui sont déjà générés et synthétisés dans notre corps, sera beaucoup plus bénéfique et nous obtiendrons de meilleurs résultats favorables dans notre objectif de guérison ou d’éviter les blessures et pour notre santé. en général.

Douleur musculaire

Suppléments pour blessures

En arrivant au point alors, au sein du sport et de la supplémentation naturelle, on peut trouver une multitude de produits destinés à cet effet, tous deux combinés en un, dans lesquels il vous fournit à un niveau général et en une ou plusieurs doses, la dose de composants nécessaires en quantités variables et selon le fabricant ou l’objectif, ou chaque composant séparément pour utiliser celui qui nous convient le mieux ou augmenter la dose d’un en particulier en fonction de notre besoin.

En général, et qu’ils soient combinés ou non, les composants vedettes les plus connus et utilisés dans le domaine de la santé articulaire pour éviter, atténuer ou lorsqu’ils sont déjà présents, les blessures et leurs effets négatifs sur nous sont:

Msm (méthylsulfonylméthane)

Cette forme moléculaire de soufre est l’une des plus biodisponibles (85%) de celles que l’on puisse trouver sur le marché, c’est donc l’une des plus efficaces. Le soufre fait partie des minéraux essentiels pour l’organisme et ses carences sont associées aux processus de vieillissement de la peau et à la détérioration des tissus. Lorsque le corps a des quantités optimales de MSM, cela favorise la souplesse des tissus conjonctifs et de la peau, contribuant à une bonne cicatrisation. Le MSM a également des propriétés anti-inflammatoires. Les personnes atteintes d’arthrite rapportent généralement de très bons sentiments lorsqu’elles prennent du MSM, en particulier chez les femmes. Des études indiquent de très bons résultats dans les douleurs articulaires, l’arthrose, l’arthrite, le syndrome du canal carpien, l’épicondylite, les tendinites et même les maux de tête. Le effet bénéfique du MSM et sa capacité à maintenir le flux cellulaire, autorisant des substances nocives telles que l’acide l’acide lactique qui sort tout en laissant entrer les nutriments en fait un produit redoutable.

Sulfate de Glucosamine et Sulfate de Chondroïtinine

Ces composés sont la base chimique du tissu cartilagineux trouvé dans tout le corps de différentes manières, et selon sa spécialité, on peut le trouver soit dans le cartilage de toutes les articulations, les disques intervertébraux, les tendons, les ligaments et les capsules articulaires, les ménisques et même dans le fascia même qui recouvre chaque microfibre musculaire, viscères et périoste des os. Les chondrocytes sont des cellules qui produisent du collagène et des protéoglycanes, ces derniers étant à leur tour formés par ces deux substances, entre autres.

C’est pour tout cela que l’utilisation d’une supplémentation avec cette composition nous protégera non seulement contre d’éventuelles blessures, mais elle nous aidera à régénérer les tissus qui ont souffert en nous blessant. La recherche a confirmé les avantages de ces substances lors du traitement d’un processus de blessure et de la réduction de son temps. Ils collaboreront sans doute aussi, et chaque fois que des travaux seront effectués plus tard, à améliorer la fonction proprioceptive de l’articulation, en lui redonnant une qualité de mouvement optimale.

Collagène

Comme mentionné précédemment, les chondrocytes produisent également du collagène, qui se trouve dans la plupart des tissus, y compris la peau, les cheveux et les ongles, et leur confère flexibilité, élasticité et caractéristiques structurelles. Ce sont des protéines fortes et fibreuses. Les insuffisances de ce composant peuvent entraîner des raideurs, des douleurs articulaires et des processus inflammatoires d’arthrite et de tendinite, entre autres.

En supplémentation, on peut trouver du collagène principalement de deux manières:

  1. Marine : précédent du poisson, être hydrolysé pour obtenir le poids moléculaire optimal et les meilleures propriétés.
  2. Terrestre : à partir de bovins, de porcs ou même d’aviaires, par exemple, du sternum de poulet, obtenant de la poudre de collagène.

En consommant du collagène, qu’il soit hydrolysé ou non, notre corps le décomposera en ses acides aminés les plus simples, qui seront digérés et passés dans la circulation sanguine pour être utilisés par les cellules lorsque le corps en a besoin. En tant que source naturelle de cet élément, nous pouvons recourir à la gélatine. Compte tenu de son importance dans l’organisme, c’est un autre magnifique allié à consommer en complément.

Acide Hyaluronique

C’est une autre des substances naturellement présentes dans le corps humain. Faisant partie des glycosaminoglycanes, il est directement lié au sulfate de glucosamine et à la chondroïtinine et joue un rôle fondamental dans le processus homéostatique articulaire, c’est-à-dire qu’il intervient dans les processus d’autorégulation et de maintien de la composition et des propriétés internes des articulations et des tissus, surtout avec du liquide synovial, qui lubrifie et nourrit le cartilage.

Il est à noter que c’est une substance qui aide à retenir l’eau, hydratant ainsi les tissus, une caractéristique très importante, notamment sur la peau.

Il existe de nombreuses études qui montrent l’efficacité de l’acide hyaluronique pour le traitement de la douleur et de l’inflammation du genou, bien qu’il soit également vrai qu’elles se font généralement par infiltrations directement dans l’articulation, mais c’est une méthode à laquelle tout le monde ne peut peut-être pas accéder. facilement. Cependant, des améliorations sont également remarquées en le consommant oralement.

C’est donc une autre option viable pour traiter les blessures.

Magnésium

Le magnésium sous sa forme saline est un minéral extrêmement important pour toutes les cellules vivantes. Il a été observé qu’il a une relation très directe dans la formation du collagène, on pourrait dire qu’il fonctionne en quelque sorte comme précurseur. Les carences en magnésium sont fortement associées à l’arthrite et à l’ostéoporose, une pathologie qui dégrade le système osseux.

D’autre part, il a également une relation étroite avec le stress, qui peut générer une carence en magnésium, et vice versa, ce déficit contribue à adopter une hypersensibilité au stress.

Chez les femmes, il est très important, en particulier en période de changements hormonaux tels que les menstruations et la grossesse. Il existe même des études qui montrent l’efficacité de Magnésium et ses sels selon la biodisponibilité.

Dans le sport, elle est étroitement liée à l’apparition de crampes et spasmes musculaires pendant ou après l’effort, car elle est présente dans les cellules du tissu nerveux; et nous savons déjà à quel point ils sont ennuyeux et douloureux, et encore plus lorsqu’ils apparaissent constamment.

Il va sans dire qu’il y a suffisamment de raisons de l’inclure dans l’alimentation quotidienne

Je ne veux pas non plus ignorer l’action négative qu’un environnement acide dans lequel se trouve notre corps peut produire dans nos tissus musculaires, conjonctifs et même neuronaux, les détruisant littéralement. Il existe diverses causes pour lesquelles nous pouvons générer un environnement acide dans notre corps, mais de mon point de vue, la plus importante est le stress, dû à un surmenage physique ou psychologique.

Les effets du stress quotidien et prolongé posent de réels problèmes en raison de l’augmentation significative du taux de cortisol, acidifiant le sang et d’autres fluides extracellulaires.

 

Suppléments articulations

Autres suppléments

Il est clair que nous devons contribuer à inverser ou équilibrer les niveaux de cortisol, et pour cela nous pouvons également aller vers des suppléments, tels que :

Complexes de sels minéraux

Ces formules sont riches en calcium, magnésium, chrome, zinc et vitamines B, jouent un rôle essentiel dans les réactions de stress et aident à atténuer ses effets comme la fatigue physique.

Antioxydants

Ils aident à éliminer les radicaux libres malveillants, les molécules instables et hautement réactives qui ont pour tâche d’oxyder d’autres bénéfiques, les rendant instables et provoquant ainsi une réaction en chaîne qui causera sans aucun doute de multiples dommages cellulaires. Parmi les meilleurs antioxydants, nous pouvons trouver l’acide alpha-lipoïque, le resvératrol, la vitamine C, la chlorelle, l’astaxanthine et la CoQ-10.

Adaptogènes

On peut trouver : le Ginseng, l’Astragale, la Rhodiola et l’Ashwagandha aident l’organisme à faire face aux effets secondaires du stress et à rééquilibrer le métabolisme. Ces suppléments non seulement maintiennent les niveaux de cortisol plus bas, mais ils aideront également à atténuer les effets du stress bienheureux sur le corps en stimulant le système immunitaire.

Mélatonine

Bien qu’elle soit synthétisée en laboratoire, c’est une hormone qui se trouve naturellement dans l’organisme. La principale caractéristique de cette hormone est de réguler le rythme biologique et le cycle veille / sommeil du corps. Il a été démontré que la consommation occasionnelle de mélatonine combat les effets à long terme du cortisol, de la régulation hormonale et vous aide à mieux dormir et vous reposer.

Conclusions

En conclusion, non seulement cela peut être possible, mais toutes ces alternatives qui nous facilitent d’une manière ou d’une autre, il faut rechercher l’amélioration de notre santé et la guérison des blessures qui enivrent notre qualité de vie. Et l’un d’eux est clairement la voie de la supplémentation.

Évaluation Suppléments pour les Blessures

Anti-inflammatoire Naturel - 100%

Soulage la Douleur Chronique - 100%

Réduit l'Usure du Cartilage - 100%

Sans Effets Secondaires - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez est un passionné de nutrition et de sport. Diplômé en Nutrition Humaine et Diététique, il cherche toujours à donner un sens pratique et applicable à différentes théories.
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