Fonctions et propriétés de l’acide folique dans notre corps

• L’acide folique est essentiel pour la production de matériel génétique (ADN et ARN) et joue un rôle clé dans la synthèse des acides aminés, ce qui est crucial pour la division et la croissance cellulaire.
• Il contribue à la formation des globules rouges et régule les niveaux d’homocystéine dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
• Il soutient la fonction des glandes surrénales et du système immunitaire, en plus d’améliorer la santé mentale et l’agilité cognitive, étant potentiellement bénéfique dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.

L’acide folique, vitamine B9 ou L-Méthylfolate, faisant partie du complexe vitaminique B, est important pour les processus métaboliques comme la formation et la régénération de l’ADN dans toutes les cellules du corps.

Sa carence peut empêcher la production de nouvelles cellules, nécessaires à des fonctions comme la cicatrisation. Un dommage significatif à l’ADN cellulaire peut augmenter la susceptibilité aux maladies, soulignant l’importance de l’acide folique pour la santé.

Les principales fonctions de l’acide folique sont :

1. C’est une substance essentielle pour produire du matériel génétique (ADN, ARN).
2. Il intervient dans la synthèse des acides aminés impliqués dans la croissance cellulaire.
3. Il contribue à la formation des globules rouges.
4. Il réduit les niveaux d’homocystéine dans le sang.
5. Il soutient la fonction surrénale et le système immunitaire.
6. Il calme le système nerveux et le maintient en bonne santé.
7. Il améliore la santé de la flore bactérienne.

1 C’est une substance essentielle pour produire du matériel génétique (ADN, ARN)

Parmi les processus biochimiques qui ne pourraient pas se dérouler sans la présence d’acide folique, la synthèse de l’ADN se distingue, cette molécule véhicule la totalité de l’information génétique de l’être humain.

Une importance similaire se retrouve dans la synthèse de l’ARN, étroitement liée à la précédente et essentielle à la synthèse des protéines. De cette spécialité fonctionnelle découle que la présence de vitamine B9 dans l’organisme conditionne entièrement la division cellulaire.

2 Il intervient dans la synthèse des acides aminés impliqués dans la croissance cellulaire

Combien de fois as-tu entendu dire que les femmes enceintes doivent prendre de l’acide folique, même avant la conception ? Ce n’est pas pour rien que prendre de la vitamine B9 pendant la grossesse aide à prévenir des malformations graves et fréquentes à la naissance.

3 Il contribue à la formation des globules rouges

L’acide folique joue un rôle décisif dans la fabrication des cellules sanguines de la série rouge, en tant que pièce clé de certaines enzymes.

En particulier, on peut dire qu’il est fondamental pour la formation du groupe hémo, un composant central de l’hémoglobine, dont la fonction est de capter le fer. Pour accomplir cette tâche, il faut noter son interaction avec la vitamine B12.

4 Il réduit les niveaux d’homocystéine dans le sang

L’acide folique est une vitamine polyvalente qui aide à maintenir des niveaux adéquats d’homocystéine, un acide aminé qui, lorsqu’il est présent en grande quantité, peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque d’accidents cardiovasculaires.

La vitamine B9 peut réduire le développement des maladies cardiovasculaires grâce à sa fonction de contrôle du niveau d’homocystéine dans le sang.

5 Il soutient la fonction surrénale et le système immunitaire

Cette vitamine du complexe B aide les glandes surrénales à produire des hormones essentielles, y compris le cortisol, qui joue un rôle critique dans la réponse au stress et le métabolisme.

De plus, l’acide folique contribue à la formation et à la réparation de l’ADN, ce qui est fondamental pour le maintien et la fonction du système immunitaire.

6 Il calme le système nerveux et le maintient en bonne santé

Certaines études suggèrent que cette vitamine pourrait renforcer l’action des psychotropes dans le traitement de la dépression.

D’autres recherches associent la supplémentation en folate à l’agilité mentale et à la mémoire à partir de 50 ans, au point qu’une baisse sanguine de B9 a été constatée chez les malades d’Alzheimer comparés à leurs pairs du même âge, ce qui suggère un rôle possible de l’acide folique dans sa prévention.

7 Il améliore la santé de la flore bactérienne

Bien qu’un apport constant d’acide folique par l’alimentation soit nécessaire pour couvrir tous les besoins, la flore bactérienne présente dans plusieurs segments intestinaux est capable de le synthétiser.

Ensuite, il est majoritairement absorbé dans le jéjunum (segment central de l’intestin grêle), le foie agissant comme organe de stockage, prêt à être mobilisé selon les besoins des tissus.

Quelle quantité d’acide folique est nécessaire par jour ?

Pour éviter une carence en acide folique, il est recommandé un apport quotidien de 400-800 mcg chez l’adulte (600 mcg pour les femmes enceintes). Cela dit, n’oublie pas l’avertissement sur certains comportements qui pourraient nuire à son absorption et assure-toi que les apports sont bien réels.

En accord avec cela, vérifie ton alimentation pour garantir un apport adéquat de ce micronutriment. Heureusement, la liste des aliments riches en acide folique est longue.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Même si tu choisis de consommer la forme naturelle de folate, tu peux ressentir quelques troubles de l’humeur ainsi que d’autres symptômes comme irritabilité, anxiété, insomnie, douleurs musculaires et articulaires, migraines, maux de tête, nausées, etc.

Un conseil ? Tu peux atténuer ces symptômes en prenant une source de niacine en même temps que ton supplément de folate.

Compléments alimentaires d’acide folique chez HSN

Le bénéfice de la prise de suppléments d’acide folique pour réduire les problèmes du tube neural est indéniable, tout comme le rôle vital du folate dans l’état de santé général.

Voici ses principales caractéristiques !

• C’est une forme tellement biodisponible qu’elle dépasse même celle des aliments.
• Elle évite le problème de la mutation MTHFR ainsi que l’inefficacité de la conversion enzymatique.
• Elle évite l’inconvénient du masquage de la carence en vitamine B12.
• Elle évite les interactions avec d’autres médicaments capables de réduire l’activité enzymatique.

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Ne manque pas l’avis des experts

Concernant l’acide folique, les experts soulignent trois points fondamentaux :

Voilà pour les infos que nous avions préparées sur l’acide folique qui, comme tu as pu le voir, est une vitamine nécessaire à tous et pas seulement aux femmes enceintes. Peut-être avons-nous oublié quelque chose ? Dans ce cas, n’hésite pas à interagir avec nous. La substance que nous avons entre les mains mérite bien qu’on fasse équipe !

Sources bibliographiques

1. Suppléments d’acide folique
2. Acide folique naturel ou synthétique
3. Mesiano S, Jones EE. Fertilisation, grossesse et lactation. In : Boron WF, Boulpaep EL, éd. Medical Physiology. 3e éd. Philadelphia, PA : Elsevier ; 2017 : chap 56.
4. Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific. Évaluation des apports nutritionnels de référence et son panel sur le folate, les autres vitamines B et la choline. Washington (DC) : National Academies Press (US) ; 1998. ISBN-10 : 0-309-06411-2 ISBN-13 : 978-0-309-06411-8
5. Cortese C, Motti C. Polymorphisme du gène MTHFR, homocystéine et maladies cardiovasculaires. Public Health Nutr. 2001 avr ; 4(2B) : 493-7.

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