Aujourd’hui, nous vous proposons, dans le cadre de l’entraînement au volume effectif, la routine d’entraînement hebdomadaire classique suivante qui servira à couvrir les besoins d’entraînement pour le mois de décembre.
Routine de Décembre
L’entraînement a varié, allant de 3 jours par semaine avec une routine corps entier, à 4 jours avec une routine hybride de corps entier et torse-jambe, effectuant 3 jours d’exercice cardiovasculaire. Ce mois-ci, nous avons un peu augmenté l’intensité.
Il est important de se reposer une des 4 semaines du mois, pour pouvoir être un repos absolu, pas un repos actif.
Toute question n’hésitez pas à nous l’envoyer dans les commentaires de ce post.
Entrées Associées
- Entraînement de Volume. Mois 1
- Entraînement de Volume. Mois 2
- Entraînement de Volume. Mois 4
- Entraînement de Volume. Mois 5
- Entraînement de Volume. Mois 6
- Entraînement de Volume. Mois 7
- Entraînement de Volume. Mois 8
- Régime de Volume
- Régime de Définition
Lundi - Full Body - 100%
Mercredi - Torse - 100%
Jeudi - Jambes - 100%
Samedi - Full Body - 100%
100%