Entraînement de Volume. Mois 6

Aujourd’hui, nous vous proposons, dans le cadre d’un entraînement au volume efficace, la routine d’entraînement du mois de mars (rappelez-vous que la première semaine était de repos, sinon vous avez reposé le premier, reposez le suivant).

Routine pour Mars

Comme vous pouvez le voir, nous revenons à une routine de 3 jours pour tout le corps, où nous intensifions l’exercice principal de chaque jour. Nous allons le faire pendant seulement 3 semaines, depuis le mois d’avril nous nous consacrerons à améliorer notre force avec 4 semaines spécifiques à cet effet.

Le cardio que nous allons faire est seulement deux jours, un de type HIIT (le lundi) et un de cardio modéré. Le HIIT devrait être exigeant, par exemple, un sprint de 30 « à 90% de notre capacité cardiaque maximale et un 60 » de marche ou même de repos debout, jusqu’à ce que 15 minutes soient terminées.

Toutes les questions n’hésitez pas à nous les envoyer à travers les commentaires de ce post.

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