Produits naturels pour dormir

Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps la nuit qui aide à réguler le cycle du sommeil. Il arrive que sa production puisse être altérée, notamment en raison des nombreuses sources lumineuses qui sont parmi nous jusqu’au moment avant de nous endormir ( lampadaire, éclairage domestique, écran de télévision, mobile ou tablette… )

Acheter de la Mélatonine

Les suppléments de mélatonine peuvent aider à réguler le cycle de sommeil , en particulier pour ceux qui souffrent de Symptômes du Jet Lag, également connu sous le nom de décalage horaire, est un déséquilibre produit dans l’horloge biologique (qui dicte les périodes de sommeil et d’éveil) et le nouvel horaire qui est établi lors d’un voyage en avion sur de longues distances, dans diverses régions de temps.

5-HTP

Un autre supplément utilisé pour améliorer la qualité du sommeil est le 5-HTP (5-hydroxytritophane), en plus de traiter d’autres troubles tels que l’insomnie et le décalage horaire. Il est obtenu à partir de la plante Griffonia Simplicifolia et est converti dans notre cerveau en sérotonine et mélatonine, ce qui induit un sommeil plus confortable et plus profond pendant la nuit. Il possède également des propriétés importantes pour améliorer notre humeur, notre comportement, favoriser notre humeur et combattre le stress et l’anxiété .

Théanine

La théanine est un acide aminé ayant des propriétés pour réduire l’anxiété et favoriser une sensation de calme. Justement, c’est le niveau constant de stress que nous subissons chaque jour qui va nous faire du mal pendant le moment où nous devons rester calmes et détendus, la nuit. Par conséquent, le mécanisme d’action de la théanine est de faire face au stress quotidien , afin que nous puissions mieux dormir, et favoriser une nuit bien méritée .

GABA

Le GABA ou acide gamma aminobutyrique est le neurotransmetteur inhibiteur le plus important et le plus répandu. L’excitation cérébrale doit être équilibrée par l’inhibition. Le fonctionnement du GABA est qu’il bloque l’action d’autres substances excitatrices dans le cerveau, telles que le glutamate et la noradrénaline. Trop d’excitation peut entraîner de l’agitation, de l’irritabilité, de l’insomnie et même des convulsions. Le GABA est capable d’induire et de favoriser efficacement un état de relaxation et de favoriser un sommeil sain , car il dépendra en grande partie de la Niveaux de GABA dans le cerveau.

Tryptophane

Le tryptophane est un autre acide aminé qui contribue à améliorer le sommeil. C’est un précurseur de la sérotonine et, par conséquent, elle augmentera également les niveaux de mélatonine naturellement. De faibles niveaux de sérotonine entraînent de l’irritabilité, de l’agitation et des troubles du sommeil. Il peut également être utilisé pour traiter l’insomnie, la dépression, l’anxiété et même le syndrome prémenstruel. Cet acide aminé agit en interagissant avec les messagers chimiques liés au sommeil en plus de réguler le cycle biologique interne. Le tryptophane peut être augmenté en consommant des aliments tels que: la dinde, le fromage, les arachides, le soja, le lait et le riz brun ou il peut également être pris avec un supplément.

ZMA

Le ZMA est un supplément à base de deux minéraux essentiels: Zinc et Magnésium . C’est une autre aide précieuse pour promouvoir le repos et la récupération nocturne . Il fournit également une quantité adéquate des deux minéraux pour éviter toute carence. C’est particulièrement intéressant pour les personnes qui pratiquent des activités sportives de manière intensive, car le ZMA peut agir comme un relaxant musculaire, et ressentir cet avantage le lendemain lorsque nous nous levons.

Valériane

La valériane ( Valeriana officinalis ) est l’un des produits de sommeil naturels les plus populaires. Il a longtemps été utilisé comme somnifère naturel. La valériane est la plante la plus populaire pour l’insomnie et est la source naturelle de valium. La valériane soulage les tensions nerveuses, les tensions musculaires et l’anxiété. Il peut être utilisé comme traitement occasionnel de l’agitation, mais peut être plus bénéfique pour traiter l’insomnie à long terme. Cela fonctionne bien en combinaison avec d’autres herbes sédatives. La racine de valériane n’a pas les effets secondaires sévères de nombreux traitements médicamenteux, tels que le Valium, mais à fortes doses, cette plante peut provoquer des nausées, des maux de tête, des vertiges, des battements cardiaques affaiblis et même une paralysie. Pris aux doses recommandées, il est considéré comme sûr. En raison de son effet tonique et relaxant, il ne doit pas être pris au volant ou lorsque des réactions et une acuité mentale sont nécessaires. Il ne doit pas être associé à des médicaments pharmaceutiques ayant des effets similaires.

Kava Kava

Le Kava Kava ( Piper methysticum ) est un nouveau produit de sommeil naturel qui est souvent utilisé pour traiter l’insomnie et la dépression. Cette herbe est très populaire dans les mers du Sud et gagne rapidement en popularité en Europe. Lorsqu’il est utilisé comme remède naturel pour le sommeil, le kava kava peut donner une sensation de calme naturel car il aide à détendre le corps et à améliorer le sommeil. Cette herbe d’insomnie est également souvent recommandée pour la fatigue chronique.

Fleur de la Passion

Un autre des produits de sommeil naturels les plus efficaces est la Fleur de la passion ( Passiflora incarnata ). Cette herbe, utilisée par les Aztèques comme sédatif, a un effet calmant, induisant le sommeil. Cette herbe est en haut de la liste des herbes pour aider à dormir. C’est une herbe très sûre et a été utilisée par les adultes et les enfants pour contrer les effets du stress et de la tension. Aide à détendre l’esprit et le corps pour induire un sommeil réparateur. L’ingrédient actif, l’harmine et les composés apparentés aideront à inhiber le métabolisme de la sérotonine. Le seul effet secondaire connu de la passiflore est la somnolence, qui dans cette utilisation est un effet très positif.

Houblon

Parmi les meilleurs produits naturels pour le sommeil, le houblon ( Humulus lupulus ) qui a également un effet calmant et sédatif. C’est un tonique nerveux et aide également à soulager la douleur. Le houblon favorise la relaxation et un sommeil réparateur.

Pavot de Californie

Le pavot de Californie ( Eschscholzia californica ) est une autre herbe naturelle couramment utilisée comme remède contre l’insomnie. Le pavot de Californie peut être trouvé dans de nombreux produits de sommeil à base de plantes naturelles vendus en Espagne aujourd’hui. Cette herbe naturelle peut aider à favoriser le sommeil, la relaxation et à soulager une légère anxiété. En raison de ses propriétés sédatives douces, cette plante est également sûre à donner aux enfants qui ont du mal à dormir.

Camomille

La camomille ( Matricaria recutita ) est également utilisée depuis des siècles comme somnifère. Les produits naturels d’aide au sommeil à la camomille sont très doux et sont considérés comme sûrs pour les adultes et les enfants. Il a un léger effet calmant qui vous aide à dormir et réduit l’agitation. Il a également un effet positif sur la digestion.

Lavande

La Lavande a un effet calmant sur le système nerveux et est également devenue un produit naturel précieux pour traiter l’insomnie. Traditionnellement, les fleurs de lavande étaient rangées dans des oreillers pour aider les gens à dormir. Aujourd’hui, c’est un ingrédient commun dans les savons de bain pour bébé pour favoriser un sommeil réparateur.