Thyroïde : comment réguler les hormones grâce à l’exercice

Javier Colomer 9 min. de lecture Lésions Laisser un commentaire

De nombreuses études ont abordé la fonction thyroïdienne pendant l’exercice, avec des résultats variés. Certains chercheurs ont montré une augmentation de la fonction de cette glande durant l’exercice, tandis que d’autres n’en sont pas arrivés à la même conclusion. La raison de cette divergence réside dans les caractéristiques de l’exercice et la méthodologie utilisée pour prélever les échantillons d’hormones thyroïdiennes.

Sommaire

1 Glande Thyroïde
2 Triiodothyronine (t3) et thyroxine (t4) chez l’adulte
3 Symptômes de l’hyperthyroïdie
4 Symptômes de l’hypothyroïdie
5 Type d’exercice pour réguler la thyroïde
6 Adaptation de la thyroïde à l’entraînement
7 Utilisation de T3 exogène dans le sport

Glande Thyroïde

La glande thyroïde est située le long de la ligne médiane du cou, juste en dessous du larynx, et a une forme de papillon. Elle sécrète cinq hormones dérivées de l’acide aminé tyrosine et nécessite impérativement un apport en iode.

Iodothyronine (T1) : Iode + tyrosine
Diiodothyronine (T2) : 2 Iodes + tyrosine
Triiodothyronine (T3) : 3 Iodes + tyrosine (prohormone)
Tétraïodothyronine ou thyroxine (T4) : 4 Iodes + tyrosine (la plus efficace)
Calcitonine : aide à réguler le métabolisme du calcium.

Ces hormones régulent le métabolisme en général

Triiodothyronine (t3) et thyroxine (t4) chez l’adulte

Les deux augmentent le rythme métabolique de presque tous les tissus (sauf gonades, rate et cerveau) et peuvent accroître le métabolisme basal du corps entre 60 % et 100 %. Les effets de ces hormones sur le métabolisme dépendent de leur concentration.

À concentrations normales, physiologiques, les hormones thyroïdiennes peuvent être considérées comme anaboliques. Concentrations physiologiques : (T4 = 8 à 10 μg/100 ml ; T3 = 0,12 μg/100 ml)

Augmentent la gluconéogenèse (synthèse de glycogène hépatique).
Améliorent l’action de l’insuline.
Facilitent la consommation rapide de glucose et d’ATP par les cellules.
Intensifient la mobilisation des lipides, augmentant la disponibilité des acides gras libres pour leur oxydation.
Augmentent la synthèse et la dégradation du cholestérol et des triglycérides dans le plasma.
Augmentent la synthèse des protéines (et donc aussi celle des enzymes).
Augmentent la taille et le nombre de mitochondries dans la plupart des cellules.
Amplifient les effets des catécholamines sur le muscle cardiaque et les adipocytes.

Symptômes de l’hyperthyroïdie

Effet hyperglycémiant (taux élevé de glucose dans le sang).
Dégradation des protéines se manifestant par une perte de poids et une faiblesse musculaire.
Sueur excessive due à l’augmentation de la température corporelle.
Augmentation de la fréquence cardiaque et tremblements incontrôlés.
Règles irrégulières.
Mouvements intestinaux peu fréquents et diarrhée.
Mains humides et moites.
Leucopénie (déficit en globules blancs).
Stérilité, diminution de la libido et augmentation des seins chez les hommes.

Il s’agit d’une sécrétion excessive d’hormones thyroïdiennes, c’est-à-dire des concentrations suprafysiologiques : (T4 > 10 μg/100 ml ; T3 > 0,12 μg/100 ml). Dans ce cas, ces hormones ont un effet catabolique.

Symptômes de l’hypothyroïdie

Il s’agit d’une sécrétion insuffisante d’hormones thyroïdiennes, c’est-à-dire des concentrations infrafysiologiques : (T4 < 8 μg/100 ml ; T3 < 0,12 μg/100 ml). Les symptômes de l’hypothyroïdie ne sont pas aussi évidents que ceux de l’hyperthyroïdie, mais il est certain que le métabolisme ralentit, donc il est probable d’en avoir certains :

Prise de poids et diminution de l’appétit (réduction du métabolisme basal).
Élévation des triglycérides, phospholipides et cholestérol dans le sang.
Foie gras.
Glycémie généralement normale, bien que l’hypoglycémie puisse survenir.
Anémie par adaptation à la réduction du métabolisme basal.
Rythme cardiaque lent.
Règles abondantes.
Constipation et rétention d’eau.
Fatigue, crampes musculaires et paresthésies.
Peau sèche.
Etc…

Une façon physique d’évaluer la possibilité de souffrir de l’une de ces deux maladies est l’augmentation de la taille de la glande thyroïde à la palpation (dans les deux cas), connue sous le nom de « goitre »

Dans tous les cas, le mieux est de faire des analyses régulièrement, surtout si des antécédents familiaux directs existent, car ces maladies sont souvent héréditaires. De plus, les sportifs et les pratiquants réguliers d’activité physique sont plus sensibles à la possibilité de les développer en raison de leurs adaptations et altérations hormonales, mais ce sujet sera abordé dans la deuxième partie du post.

Type d’exercice pour réguler la thyroïde

La plupart des études se sont basées sur des exercices dynamiques (course, natation, cyclisme, etc.), tandis que les études concernant les exercices statiques (musculation, haltérophilie, etc.) sont moins fréquentes.

Quoi qu’il en soit, il ne semble pas qu’une variation importante de la fonction thyroïdienne se produise pendant un exercice dynamique. D’une part, en raison de la considération de ces hormones comme anaboliques (toujours à concentrations normales) ; et d’autre part, malgré les problèmes méthodologiques, il n’existe pas de preuve scientifique unanime d’une augmentation de la fonction thyroïdienne pendant l’exercice

Adaptation de la thyroïde à l’entraînement

Une façon d’étudier indirectement si cette glande s’adapte à l’entraînement est d’évaluer le métabolisme au repos. Il est bien connu qu’une des adaptations à l’entraînement est l’augmentation du RMB, donc, même si une réponse hyperthyroïdienne à l’entraînement n’a pas été démontrée, il est cohérent de penser que cette augmentation soit due, entre autres mécanismes, à une meilleure fonction thyroïdienne.

L’hypothèse d’une meilleure adaptation pourrait être une plus grande sensibilité du muscle squelettique à la même concentration d’hormone T3. Autrement dit, l’entraînement améliore l’efficacité thyroïdienne du tissu musculaire

De plus, les hormones T3 et T4 sont étroitement liées aux catécholamines (adrénaline et noradrénaline), dont la concentration augmente avec l’exercice et provoque une augmentation du RMB, en plus de stimuler le système nerveux et favoriser la circulation sanguine vers le tissu musculaire

Utilisation de T3 exogène dans le sport

Comme mentionné, un des symptômes de l’hyperthyroïdie est l’augmentation du RMB. C’est pourquoi de nombreux sportifs souhaitant réduire leur taux de graisse pour la compétition utilisent des hormones thyroïdiennes pour augmenter leur rythme métabolique et ainsi brûler plus de calories (en espérant que ce soit du tissu adipeux, même si ce n’est pas toujours le cas).

Cette méthode peut être utile dans les cas où le sportif doit perdre une grande quantité de graisse en un laps de temps court afin de se présenter à cette compétition si importante.

Il ne fait aucun doute qu’à court terme ces hormones feront perdre de la graisse très rapidement, mais les effets secondaires peuvent être très néfastes : hypothyroïdie (aiguë ou chronique) après arrêt de l’apport exogène, ce qui signifie que le corps réduira ou arrêtera définitivement sa production.

Une des caractéristiques de l’hypothyroïdie, rappelez-vous, est la baisse du RMB. Par conséquent, en plus des problèmes de santé, d’un point de vue sportif, ce qui avait été une solution au début (prise exogène de T3 pour perdre de la graisse) devient un problème majeur à la fin car il y aura une prise de graisse après l’arrêt de la prise.

Le mieux est de rester à l’écart de ces substances et d’éliminer l’excès de graisse grâce à une alimentation et un entraînement adaptés.

Sources

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