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Nouvelle semaine dans notre Entraînement de Volume Cétogène pour voir si nous pouvons gagner du muscle dans l’étape de volute avec le régime cétogène et une étape postérieure (macrocycle) de définition aussi keto. Voici donc, l’entraînement de volume cétogène – semaine 8.
Sommaire
Estimation de la semaine 7
2 semaines de plus et nous aurons un repos total (je vais profiter pour aller à NY, un voyage dont je rêve depuis des années et que je n’ais jamais pu faire).
Cette semaine je me suis senti très bien dans le box de crossfit, avec beaucoup d’énergie, même si je sens une stagnation de la croissance (je sais que le crossfit n’est pas idéal pour grandir, mais je doit m’adapter car j’ai du changer de lieu de travail temporellement).
De toutes façon, j’essaie de faire 2 jours d’hypertrophie « pure », pour compenses ces 2 jours d’exercice d’aérobie, avec des routines très intenses, des bons poids, des sensations parfaites et très à l’aise pour entraîner sans poulies ni machines.
…dans cette vie il faut toujours s’adapter aux circonstances et donner le meilleur de soi-même…
Variation du poids
Je joue toujours 3-4 matches de padel par semaine. C’est mon cardio.
Demain j’ai rendez-vous avec un cardiologue privé, pour voir ce qu’il me dit à propos de mon hypertrophie du coeur.
Le poids de cette semaine est de 82,3g (j’ai monté de 700g), donc en ce qui concerne le poids je continue avec le progrès. Espérons voir le résultat final. Je pense que le gain de poids est parce que j’ai modifié le régime, j’avait faim dans les séances de crossfit, même si je mangeais 3.400kcal.
https://www.instagram.com/p/B5k99QuoYHM/
Glucose
Cette semaine a été très instable…
Des jours où je ne pas du prendre insuline, que j’ai même mangé du pain et tombé en hypoglycémie par déshydratation, et des jours où le glucose était hors contrôle par la consommation très élevée de cacahuètes et calories quotidiennes.
Cette semaine j’ai une révision chez l’endocrinien et j’espère être prescrit finalement avec le Freestyle libre d’Abbot.
https://www.instagram.com/p/B5m1ghwIe5C/
Routine de la semaine 8
Bon, on continue avec les 2 jours de crossfit, 1 jour de base et 1 jour de fullbody.
La voici :
Régime Semaine 8
Voici le régime que je vais suivre cette semaine, avec les adaptations dont j’ai déjà parlé (régime extrahypercalorique) :
Tu veux t’entraîner avec moi ?
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