Quelle est la meilleure protéine pour les cyclistes ?

Quelle est la meilleure protéine pour les cyclistes ?

Un nutriment de base pour les sportifs est aussi un aliment clé pour les performances cyclistes. Dans cet article, nous tenterons de répondre aux questions que vous nous avez posées sur la meilleure protéine pour les cyclistes comme source d’énergie, et pourquoi faut-il consommer des protéines.

Tout d’abord, nous partons du principe que nous croyons que les cyclistes devraient inclure les toujours populaires shakes protéinés dans leur régime quotidien, c’est-à-dire, consommer des protéines, soit avant ou après la formation. Et ils peuvent même ajouter des produits intra-entraînement à inclure dans leurs formules protéinées.

Chaque personne est différent et, par conséquent, les besoins nutritionnels de chaque cycliste sont différents et répondent à des facteurs différents. Il ne faut pas oublier que ces besoins sont également affectés par des facteurs externes d’intensité, tels que la distance, la vitesse ou même des facteurs environnementaux.

Mais en général, les besoins nutritionnels d’un cycliste lors d’un entraînement intense ou d’une épreuve disciplinée peuvent se situer autour de 400-800 kcal par heure de pédalage, chez une personne de 70 kg.

Quand prendre des protéines pour le cyclisme ?

L’entraînement est aussi important que la nutrition dans le sport.

Il est donc essentiel de reconnaître que les protéines améliorent la récupération musculaire, Le cyclisme étant un sport d’endurance, son apport est considéré comme prioritaire pour les tissus musculaires.

Dans notre rayon protéines vous trouverez une variété de compléments naturels de pointe formulés pour vous aider à combler les carences nutritionnelles qui peuvent résulter du cyclisme. Ces compléments protéiques pour cyclistes, sans additifs, hautement concentrés et respectueux des végétariens, sont disponibles dans une gamme de formats pour s’adapter à vos besoins et à votre style de vie.

Vous voulez en savoir plus sur l’importance des protéines dans le cyclisme et les performances ? Accédez ici au post spécifique sur le sujet et quelle quantité de protéines prendre.

Whey Protein pour les cyclistes

Les protéines peuvent être obtenues à partir de sources de protéines animales ou végétales, bien que pour répondre aux besoins recommandés par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) une supplémentation en protéines est recommandée.

Quelle protéine de lactosérum doit prendre un cycliste

Pourquoi un cycliste devrait-il prendre des protéines de lactosérum ?

Avec des ingrédients de qualité, ses protéines contribuent au maintien et à la prise de masse musculaire.

Leurs effets sur la perte de graisse sont indirects : ils peuvent contribuer à la croissance et au maintien de la masse musculaire et donc à un taux métabolique plus élevé, facilitant ainsi la perte de graisse à long terme.

L’une des options, peut-être la plus courante, est la protéine whey ou des protéines de lactosérum qui, selon le pourcentage et la filtration, sera un type de protéine ou un autre:

Concentrée

La Whey Protein Concentrate est dérivée du lait de vache, plus précisément du lactosérum, comme c’est le cas pour toutes les autres protéines de lactosérum.

Alors quelle est la différence avec les autres ? On pourrait traduire que la différence entre les trois se situe au niveau du traitement ou pendant le temps où le lactosérum est centrifugé ou filtré, afin d’éliminer les composés.

La première étape, donc, de la protéine de lactosérum serait le concentré de protéine de lactosérum.

Whey Protein Concentrate Evowhey HSN

Chez HSN, nous vous offrons le Whey Protein Concentrate leader du secteur en ligne, avec plus de 30 choix de saveurs: Evowhey Protein 2.0. Oserez-vous toutes les essayer ?

Cependant, vous disposez également de l’option brute non aromatisée contenant jusqu’à 84 % de protéines: Whey Protein Concentrate 80% 2.0.

Enfin, vous avez également la possibilité d’acheter Evonative Whey de SportSeries, concentré de protéines de lactosérum natif – la différence ? Son traitement à basse température, fournissant 22 g de protéines par portion.

Isolat

L’isolat de protéines de lactosérum, également connu sous le nom de ISO ou Whey Protein Isolate, est une protéine de qualité supérieure, en raison de son ultrafiltration.

Cela signifie qu’il élimine plus de graisses et de glucides, atteignant un pourcentage plus élevé de protéines, un produit du lait de vache.

L’isolat de protéines serait-il la protéine de lactosérum la plus pure ? Oui, à cause de la façon dont il est traité, ce qui en fait une protéine parfaite pour le cycliste, car il contient moins de graisses, ce qui le rend plus léger et plus facile à digérer.

Whey Protein et le Cyclisme

Savez-vous quelle protéine Whey prendre après vos séances d’entraînement ?

Tout comme le concentré de protéines, HSN propose deux versions de l’isolat de protéines :

Le premier d’entre eux, sous le label RawSeries, non arômatisé, dont le nom du produit est 100% Whey Protein Isolate, avec 93% de protéines par dose.

Si vous préférez donner du goût vos shakes post-entraînement ou vos recettes qui incluent des protéines de lactosérum, vous pouvez opter pour Evolate 2.0 de SportSeries, avec plus de 17 saveurs différentes.

Whey Protein Isolate HSN Evolate

Essayez le vôtre et faites-nous savoir lequel vous avez choisi comme votre préféré.

Hydrolysée

La dernière option de protéine de lactosérum est connue comme étant hydrolysée, produit du processus d’hydrolyse auquel le lait est soumis. Cela le rend différent, au niveau moléculaire, du reste.

Qu’est-ce que cela signifie exactement ? L’hydrolyse à laquelle est soumise la protéine de lactosérum est le même processus que celui auquel notre estomac soumettrait une source de protéines solides, elle peut donc être considérée comme une protéine de lactosérum pré-digérée.

Le processus de production des protéines hydrolysées aboutit à une protéine facilement digestible, ce qui permet d’éviter complètement les troubles gastriques, et ne contient ni graisses ni sucres. Cependant, elle est considérée comme une protéine complète, fournissant des acides aminés essentiels et favorisant la synthèse des protéines.

Options HSN

Protéine de Lactosérum Hydrolysée HSN Evohydro

Le premier avec une possibilité de saveur est Evohydro 2.0 de SportSeries, de l’isolat de protéines de lactosérum hydrolysées.

Si vous préférez opter pour une protéine raw, Isolat de Protéines de Lactosérum Hydrolysées Sans Arôme de Raw Series devrait être votre choix, avec jusqu’à 92% de protéines par dose.

Enfin, l’option de l’hydrolysat de caséine est également sur le marché, étant un produit protéique de la caséine du lait. Evopept 2.0 de SportSeries y Peptopro® Poudre d’Hydrolysat de Caséine de RawSeries.

Clear Whey pour les cyclistes

Les nouvelles clear whey conviennent-elles aux cyclistes ? Les protéines de lactosérum conviennent-elles aux cyclistes ? Oui, bien sûr. N’oubliez pas qu’il s’agit de boissons pour sportifs, de type jus, avec une charge élevée en nutriments pour l’organisme.

La dernière nouveauté 2022 de HSN dans sa gamme SportSeries est Evoclear Hydro, avec une faible teneur en sucre et en graisse, qui vous rafraîchira à tout moment de la journée.

Evoclear Hydro HSN pour cyclistes

Avec la nouvelle formule HSN, vous obtiendrez un shake léger avec de l’eau, oubliant le corps laiteux habituel des protéines de lactosérum, et vous évoque un un jus léger et rafraîchissant, avec un choix d’arômes de fruits.

Evoclear Hydro a plus de 80% de protéines, 18 g de BCAA’s et 4 g de glutamine (pour 100 g de produit), ce dernier étant inhérent à la protéine utilisée, et non ajouté.

Vous avez l’occasion de goûter aux différentes saveurs d’Evoclear Hydro, notre tout nouvel isolat de protéines hydrolysées combinant différents arômes, rafraîchissants et délicieux dans ce pack complet de 5 sachets de 500 g.

Suppléments de Caséine et cyclisme

Après avoir examiné l’importance et la relation de la protéine de lactosérum avec la récupération des fibres musculaires du cyclisme, il existe un autre complément protéiné qui vous aidera également à récupérer, à absorption plus lente que la protéine whey.

C’est la caséine, un produit du lait, qui est parfaite pour combler les carences pendant les longues périodes de jeûne, que la nuit, ce qui facilitera la synthèse des protéines et empêchera le catabolisme musculaire.

Les Protéines dans la récupération cycliste

La Caséine pour le cycliste.

Faut-il donc combiner l’apport de protéines de lactosérum et de caséine ? La réponse est clairement oui. Il faut bien comprendre que les besoins en protéines recommandés, encore plus pour les sportifs, ne sont pas couverts par la prise d’un seul shake de protéines de lactosérum ou de caséine par jour.

Vous devez répartir votre consommation de compléments protéinés sur toute la journée, en étant le meilleur moment pour la prise de caséine est la nuit, avant d’aller se coucher, car ce sera le moment de jeûne le plus important de la journée.

La première des options recommandées, compte tenu de leur formule innovante sur la base d’un mélange séquentiel de protéines (Isolat de Whey et Milk Protein) et de la caséine (35%), qui le rend parfait pour optimiser la nutrition de l’athlète, est Evopro de SportSeries. C’est une protéine qui peut être prise à tout moment de la journée, mais surtout le soir, car c’est une protéine qui peut être prise à tout moment de la journée, mais surtout le soir, car c’est une protéine séquentielle.

Protéine séquentielle Evopro HSN

Evopro de SportSeries, la protéine la plus complète avec de la Caséine

Attention, car vous avez également la possibilité Evopro Vegan, dont les sources de protéines sont : pois, riz et chanvre, avec L-Leucine Végétale, si vous êtes allergique ou intolérant au lait, ou si vous suivez simplement un régime végétalien. Jetez un coup d’œil ici au le produit le plus complet des protéines végétales 🙂

Caséine HSN Evocasein SportSeries

Caséine micellaire: en différentes saveurs: Evocasein 2.0 (Caséine Micellaire + Digezyme) de SportSeries.

Vous disposez également du format non aromatisé de la Caséine micellaire de RawSeries.

Les protéines végétales dans le cyclisme

Comme dans d’autres sports, il y a beaucoup de gens qui suivent un régime végétalien ou qui ont des intolérances ou allergies au lait.

Protéines Végétaliennes pour les Cyclistes

Faites attention aux options de protéines végétaliennes, pour les intolérants ou les végétaliens.

Si c’est votre cas, vous pouvez également compléter vos besoins en protéines par d’autres sources non animales, comme les protéines végétaliennes. Vous devez garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas de protéines complètes, Vous devez donc alterner entre différentes sources pour compléter les acides aminés essentiels et non essentiels.

Le soja est l’une des meilleures sources de protéines végétales, contenant des protéines de haute qualité. Cependant, il s’agit également d’un aliment allergène commun, il n’est donc pas recommandé pour tout le monde, comme c’est le cas pour le lactosérum.

Isolat de Protéines de Soja HSN

Sur HSN vous pouvez acheter de l’Isolat de Protéines de Soja 2.0

Les autres sources végétales comprennent:

Isolat de Protéines de Pois HSN

Isolat des Protéines de Pois 2.0

Protéines de Chanvre HSN

Protéine de Chanvre

Faut-il prendre des protéines pendant l’entraînement ?

C’est une question assez courante, car la consommation de protéines après un entraînement ou une compétition est toujours liée à la nécessité de consommer des protéines, à l’origine du travail de récupération.

Cependant, de nombreuses formules actuelles incluent des protéines, des glucides et des électrolytes dans leur composition.

Isotonique HSN Evotonic SportSeries

En particulier, la formulation unique que HSN a développée, l’Evotonic de SportSeries, boisson intra-entraînement, contient du Peptopro®, des protéines d’hydrolysat de caséine, qui répondent aux exigences d’une boisson à consommer pendant l’entraînement ou les compétitions.

Autres compléments à prendre lors d’un cycle avec des protéines

Tout n’est pas dans les protéines, si vous êtes cycliste et que vous voulez donner le meilleur de vous-même sur le vélo, vous devez faire attention à une bonne alimentation.

Grâce à une bonne nutrition nous pourrons reconstituer l’énergie dépensée ainsi que fournir des éléments qui aident à régénérer et synthétiser le tissu musculaire dégradé par l’activité physique.

Généralement, si nous partons à vélo, nous devons prévoir la durée totale du parcours, si nous allons faire des arrêts, nos collations à prendre pendant la séance sportive…

Comme nous l’avons mentionné dans notre article sur la quantité de protéines que les sportifs doivent consommer, bien que l’Organisation mondiale de la santé établisse que le chiffre de base doit être de 0,8 g par kg de poids corporel, c’est l’activité habituellement pratiquée qui doit le déterminer.

En ce sens, le cyclisme doit être compris, fondamentalement, comme un sport d’endurance, et les valeurs indiquées pour ce type de discipline doivent être respectées.

Shakes protéinés pour le cyclisme

Répond à vos besoins nutritionnels quotidiens en tant qu’athlète.

Parmi les compléments sportifs que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne, citons:

Pré-entraînement:

Pré-entraînement sans stimulants Évostamine HSN

Evostamina, formule sans stimulant avec du bicarbonate de sodium et de la créatine.

Créatine

Créatine Creapure gélules HSN

Créatine Excell Creapure® en gélules

Bêta-Alanine

Bêta-Alanine Raw HSN

Bêta-Alanine en poudre

Post-entraînement:

Récupérateur d'Endurance Evorecovery HSN

Récupérateur, Evorecovery avec des hydrates de carbone, des protéines hydrolysées, des vitamines et des minéraux.

Si vous avez des questions sur la nutrition avec ces produits, ou sur les protéines pour le cyclisme, n’hésitez pas à contacter notre équipe d’experts, ils résoudront tous vos soucis 🙂

Un contenu cycliste et nutritionnel à ne pas manquer…

Évaluation La Meilleur Protéine pour les Cyclistes

Rôle des protéines - 100%

Les Types de Protéine Whey - 100%

Caséines - 100%

Protéines intra-entraînement - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet de José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia est un professionnel de la communication et du sport qui fait part de sa formation et de son expérience dans chacun des posts qu'il écrit.
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