Entraînement de Volume. Routine Mois 1

On commence l’entraînement de volume efficace, alors aujourd’hui on vous propose la première routine qui, comme on l’a déjà dit, est basée sur le fullbody avec un accent sur les différents aspects qui vont nous servir à compléter le mois d’octobre.

Mais avant tout, lis bien le post des consignes pour savoir en quoi consiste l’entraînement et si ça correspond aux besoins ou objectifs que tu as prévus pour cette période (même si chaque routine devrait servir d’exemple, elle doit être adaptée à tes besoins particuliers) :

Routine pour octobre

Comme tu peux le voir, c’est un entraînement typique de fullbody avec trois jours d’entraînement, et seulement deux jours de cardio. Ce mois-ci ne doit pas être trop exigeant en intensité pour prendre le rythme progressivement, en appliquant une intensité progressive.

On va bientôt mettre un exemple de diète pour ce premier mois d’entraînement afin que ça te serve de base et de guide pour créer la tienne, adaptée explicitement à tes caractéristiques et particularités. Pour toute question, n’hésite pas à nous la poser dans les commentaires de ce post.

BEAUCOUP DE COURAGE, DISCIPLINE ET RÉGULARITÉ !!

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