Entraînement de Volume. Mois 3

Aujourd’hui, nous vous proposons, dans le cadre de l’entraînement au volume effectif, la routine d’entraînement hebdomadaire classique suivante qui servira à couvrir les besoins d’entraînement pour le mois de décembre.

Routine de Décembre

L’entraînement a varié, allant de 3 jours par semaine avec une routine corps entier, à 4 jours avec une routine hybride de corps entier et torse-jambe, effectuant 3 jours d’exercice cardiovasculaire. Ce mois-ci, nous avons un peu augmenté l’intensité.

Il est important de se reposer une des 4 semaines du mois, pour pouvoir être un repos absolu, pas un repos actif.

Toute question n’hésitez pas à nous l’envoyer dans les commentaires de ce post.

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