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Avec un peu de retard (mille excuses), on vous apporte la routine d’entraînement hebdomadaire suivante dans le cadre de l’entraînement de volume efficace qui couvrira le besoin d’entraînement du mois de janvier.
Après cette période des fêtes de fin d’année, on va faire trois semaines de définition, avec une routine un peu plus aérobie de type haut du corps – jambes, mais la clé, c’est de suivre un régime hypocalorique ces trois semaines, pour ça ce week-end on vous proposera quelques exemples.
Routine pour janvier
L’entraînement a changé, passant d’une routine hybride fullbody et haut du corps-jambes, à une classique haut du corps-jambes, avec 4 jours de cardio. Les jours jambes on fait du cardio modéré et les jours haut du corps on fait du HIIT.
Pour toute question, n’hésite pas à nous la poser dans les commentaires de ce post.
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